什么食物通便效果最好,什么食物润肠通便效果好,吃什么食物通便

内分泌失调，精神紧张，饮食调理不均衡，很容易导致我们受便秘的困扰，遇到这种情况就要赶紧采取措施通便排毒，通便的最好办法就是通过科学饮食来调理，那么下面来看看什么食物通便效果最好?

核桃

核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，脂肪和人体所需的多种微量元素，具有止咳化痰，润肺补肾，顺气补血的功效，多吃核桃还能改善大便干燥的问题，帮助缓解便秘。

芝麻紫菜饭

芝麻中含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，紫菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙，铁，钾等微量元素，用烤紫菜和芝麻搅拌在一起拌饭吃能够有效促进肠胃运动，有助排便。

醋拌卷心菜

卷心菜中不但维生素含量丰富，还含有大量促进肠胃蠕动的纤维素。用一杯醋，加适量高汤和食盐混合煮开调成汤料腌制卷心菜食用能够增强食欲，并起到润肠通便的功效。