便秘了一定要吃药治疗吗？当然不是这样的。只要能够做到饮食均衡、摄取充足的膳食纤维，就是通便的最好方法。说得很容易，但是很多人却不知道怎么吃才算营养均衡了。下面就为大家介绍几个食谱，照着做，可以帮助你远离便秘烦恼，通便变得更简单。
桃仁粥
材料：桃仁10克、粳米100克。
做法：
1、先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣
2、加入粳米一同煮为稀粥。
功效：桃仁粥适合高血压、冠心病、心绞痛等患者食用，不仅能润肠通便还可以活血祛瘀。
柏子仁粥
材料：柏子仁10～15g，蜂蜜适量，粳米或糯米50～100g，
做法：先将柏子仁去净皮壳，杂质，稍捣烂，煎汁去渣，同粳米或糯米煮粥，待粥将熟时加入蜂蜜，再煮片刻即成。早晚各1次、连续数日，大便畅通后停用。
功效：柏子仁粥益脾补胃，润肠通便。适用于中老年人大便秘结患者食用。
