健康导读：乳房保健的注意事项有哪些呢？乳房位于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。下面小编为你介绍乳房保健的注意事项。
乳房保健的注意事项
1、避免束胸及乳罩过小过紧，正确对待乳房发育，保持健康(健康食品)的心理及建立充分的自信心。
2、睡眠前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠(睡眠食品)的深度。
侧身睡觉易压乳房，造成双侧不对称，特别是俯卧式，双侧乳房受压，会造成乳头内陷及乳头发育偏小。最好的睡免姿势的仰卧。
3、滥用雌激素类药物。不少医生为青春期乳房发育不良的女性(女性食品)口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又恢复原状；多数人内泌激素是正常的，用药效果并不好。
但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
4、避免外力（特别是较重的外力）碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受 损。
中老年(老年食品)期乳房保健 经常进行体育锻炼 多做一些加强胸廓、背部的运动(运动食品)，如游泳，特别是蛙泳，划船及体操等。
乳房保健的方法
按摩胸部
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
按摩胸颈部
强化“天然胸罩”部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
紧实肌肉
身体挺直，双手成“合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。身体挺直，嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
乳房下垂的矫正方法
1、乳房真皮固定术
本术是治疗乳房松垂的可靠手术方法，适用于各型各类的乳房松垂。
2、乳房上提固定术
本术是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后提紧缝合，上提固定，以矫正乳房的松垂，尤对于纺锤状乳房下垂有令人满意的效果。
3、扩大乳房体积矫正乳房下垂术
本术既可以矫正松垂又能扩大乳房体积，适应于乳房松垂且希望乳房丰满者。
4、保持良好的心境
不良的情绪会引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持乐观的心态，减少刺激性饮品的摄取，这对乳房健康是非常有利的。刺激性饮品比如酒、汽水、咖啡等女性要尽量少喝，否则你的乳房健康将会受到威胁。
5、保持正常体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素，从患乳腺癌的患者来看，大多数都是肥胖者，所以女性朋友一定要学会控制自己的体重。减少高脂肪、高热量的食物。
