健康导读：女性经期保健有哪些？经期保健对女性来说，尤为重要。经期不注意护理，女性常会因此而落下病根，下面为您介绍一下女性经期保健有哪些。
女性经期的健康离不开日常的保健。那么你知道关于经期保健有哪些禁忌呢？
一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。
三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
五禁：过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
六禁：活血化淤类药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。
七禁：紧身衣裤。会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。
八禁：游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
九禁：捶打腰背。月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
十禁：贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
十一禁：高声唱歌。月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。
十二禁：情绪失控。很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。
十三禁：性生活。经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
女性经期保健知识你了解吗？可别因为自己的疏忽，导致妇科疾病就得不偿失啦。关于女性经期保健的小知识，一起来了解下吧。
月经是女性特有的生理现象。倘若女性在经期未做好保健，就很容易受到妇科病的侵袭，因此，女性朋友们就需要掌握并运用一些科学的经期保健措施。女性经期保健方法有哪些呢？一起来了解下吧。
女性经期保健小知识
1、注意卫生：月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品：当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
3、勤换卫生巾：月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
4、注意经量：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
5、避免坐浴：经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
6、经期禁止性生活：性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
7、记住自己的月经情况：如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
8、注意保暖，尤其是腰部：天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
9、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
10、注意饮食：在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
11、忌饮茶：有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
女性朋友们在经期尽量做好以上的防护措施，否则因护理不当而招来妇科疾病就得不偿失了。
