在四面放松法的基础上，再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默想该处，放松3～5分钟。
三、整体放松法
将整个身体作为一个部位，默念放松。
1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。
2.就整个身体笼统地向外默想放松。
3.在四面放松法的基础上，再如整体放松“1.”的放松法放松全身。
祛病延年松静功的操作方法
2017-01-11 责任编辑：未填 浏览数：84 得宝网
二、局部放松法
阅读上文:
末伏如何养生 秋季吃什么好
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