刷牙不仅是维持口腔清洁的每日工作，也是拥有一口好牙的关键，除了挑选适合自己的牙刷与牙膏，正确的洁牙方式也很重要，你知道牙膏用量一次以多少为佳吗？千万别再相信电视广告中，总是在牙刷上挤得又多又满的牙膏剂量了！
事实上，刷牙最重要的是正确的「刷洗」牙齿这个动作，帮助去除牙菌斑，牙膏只扮演著辅助清洁的角色，在洁牙作用中仅占10%的比率。因此，对于一般人来说，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏就已经足够完成牙齿表面的清洁，2岁以下的儿童甚至一粒米大小就足够，挤多了都是浪费；电视广告总是将牙膏挤得又多又满，其实只是厂商为加快民众牙膏用量的宣传手段罢了。
牙膏的主要成分为摩擦剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂及其他化学物质等，帮助增加牙刷与牙齿间的摩擦力，加强清洁与抗菌功能，达到预防牙齿疾病的发生。虽然牙膏含有许多化学成分，但挤多了尚不至于造成人体伤害，只是过多的泡沫容易让人以为清洁力强，造成刷牙时偷懒不仔细，反而无法达到有效清洁的效果。不过，要注意的是，某些牙膏因为含氟，若吞进过量含氟泡沫便容易引发氟骨症或氟牙症，造成牙齿发黄、腐蚀，甚至导致肾脏中毒、肠胃不适、青少年大脑发育不良等副作用，因此，为了达成最理想、安全的洁牙效果，最好还是依据建议用量挤牙膏，并避免将牙膏或泡沫吞下肚，避免误食氟化物。
