经常吃香蕉，也是可以帮助我们保护眼睛的，首先就是和富含钾有关，其次，香蕉当中还含有大量的胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分的时候，会导致细胞当中存留大量的水分。
这样是会引起眼睛红肿的，而且香蕉当中的钾元素可以帮助我们的身体排出这些多余的盐分，让身体达到钾和钠的平衡。
这样也会大大缓解我们眼睛的不适症状，所以说，手机和电脑前的朋友们要注意了，当我们用眼过度的时候，或者是感觉眼睛有些疲劳的时候，就吃一根香蕉。
这样能通过饮食来给我们的眼睛增加营养，并且还能改善视力，对眼睛的干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。
5.山药汤
用枸杞、桑椹子、山药、红枣等熬成的汤，对我们的眼睛是有很强大的滋补效果的，视力疲劳者经常食用这种汤，既能消除眼睛疲劳的症状，而且还能改善视力，起到一定的增强体质的作用。
6.喝茶也能明目
枸杞、菊花、决明子等都对我们的视力健康是有很大帮助的，特别是长时间面对电脑的白领等，经常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。
枸杞是能清肝明目的，对我们的视力来说也有很大的好处，喝茶能防止视力衰退和恢复视力，国际上也普遍认为喝茶有抵抗辐射的作用，能减少计算机对我们眼睛的伤害。
保护眼睛的注意事项
1.少吃甜品
根据很多有关的实验表明，甜品在人体新陈代谢等反映当中是需要消耗大量的维生素B的，这样会使得人体维生素B缺乏，从而影响视力健康。
为了对我们的眼睛好，所以我们平时还是要少吃甜品的，多吃水果、胡萝卜、粗粮等对我们的眼睛是很有好处的。
2.少吃大蒜
很多人都喜欢吃大蒜，认为能杀菌还能防病，但是吃大蒜我们也是要适量的，如果吃多了，对眼睛是有好处的。
结语：眼睛是我们身体的最主要器官之一，眼睛是很重要的，也是我们心灵的窗户，所以保护眼睛的工作是至关重要的，我们平时不要老顾着使用眼睛，也要定期保护我们的眼睛，滋养我们的眼睛，长期用眼会造成眼睛干涩、视力疲劳等，所以我们除了要多吃对眼睛好的食物，还要减少用眼的时间。
