退步走
每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。
每次10——15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
通过这样的运动来增强腰部的肌肉，起到保护腰椎的作用。
4、引体向上可以锻炼腰部
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于腰间盘突出的治疗方法都是有了一个比较全面的了解了吧，腰间盘突出在我们生活中还是比较多见的哦，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝患者早日的康复。
