天气转凉以后，很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多，因为感觉只有吃的饱饱的，我们的身体才不会感觉到寒冷，所以饮食经常会不知不觉的过量，摄入非常多的热量。
很多人在秋天一不小心，就很容易身上贴一层秋膘，体重也不知不觉的就增加了。
这针对于本来就肥胖的人来说，是一种极大的威胁，所以，我们应该在秋季注意减肥。
然而减肥，首先需要控制饮食和调节饮食，多吃一些热量比较低的减肥食品，比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高热量的消耗，有计划的增加活动。
加强锻炼
俗话说得好，春困秋乏，秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况，所以适当的进行户外锻炼，是可以有效的缓解身体不适的症状，也能减肥祛秋膘，还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
洗澡水控制温度
在秋天，我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环，让我们的肺部和皮毛气血流通。
所以，一般在秋季，我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度，在洗澡之前，我们应该喝一杯淡盐水，洗澡的时候也不要过分的揉搓，主要以浸浴为主。
同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露，时间放在二十分钟为宜，洗澡的时间不要太长。
秋季喝水有讲究
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。
秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。
方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。
