减轻压力的基本方法―控制

产妇在认识到自己的压力来自何方时，应努力控制自己受到来自相关的人、物、事所产生的压力。学会控制自己的情绪，会帮助你更好地度过产后的日子。

产妇可以采取避免压力或改变情况的方式，以面对压力。负责任与弄清真相是处理压力的方法。

控制自己的情绪，可以采取许多方式。如抽空运动，松弛自己，试着积极地参与活动，培养积极的态度，以便纾解压力。可以试着采取下列方式进行：

1、与信任的朋友分享心事，讨论清楚自己的压力来自何方。这是很大的纾解方式。

2、把面临的问题写下来，这可以帮助你更清楚地看待这些问题。

3、把解决问题的方法列出一张表，找出可取代的方式，以便在最适合的情况下去做。

4、做一些有益身心的运动，如：骑单车、游泳、散步，暂时不去想一些恼人的问题。

5、暂时把忧心的事置之脑后，而在一天或一周中较晚的时刻来考虑。这时，才不会因为其他事物而分心。

6、做一个深呼吸，在呼气的时候，试着放松全身的肌肉，要尽其所能地去做。

7、想像美好的未来，想像在数个星期或几年后，这问题对你的重要性有多大。

8、夸大想像这个问题最糟的情况，让自己对坏结果有心理准备。

9、维持其平衡，往好的一面去想，不要只想到坏的一面。

10、试着微笑着想像有趣的一面。