父母都不高，担心孩子将来也长不高？虽然说人体的身高是有诸多先天因素决定的，但是后天的努力也是可以改变身高的。因此在孩子的生长发育期内，通过提供孩子充足合理的营养，保证孩子良好的睡眠质量、适当的运动锻炼等途径，为孩子长高创造有利条件。
之前小编也介绍过，遗传并非全然决定孩子的身高，它只占三分之一，但不可否定的是，遗传确实起着决定性的作用。如果孩子已经失去了先天条件，你还忍心让孩子错过后天的培养嘛？
不忍心？那就看下去！
营养：蛋白质、矿物质不能缺
营养排在第一位，因为营养是人体生长的基础，营养达不到，会引发一些其他的病症，不利于孩子的健康发育。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过度肥胖会让身高受到一定的影响。
睡眠：10点前睡觉
睡眠也是比较重要的，因为生长素一般都会在夜间深度睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8-9小时的睡眠。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前就上床睡觉。
运动：每天坚持户外活动一小时
多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有所帮助！
在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
姿势：尽量让孩子少蹲
孩子骨骼还未定型，当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。
还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态，预防孩子发生驼背的现象。
测量：每一个月或两个月量一次身高
测量身高是为了观察孩子身高增长速度，以便及早发现病变，及时治疗。
孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大差距的时候，父母就要打起十二分的精神了。应及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗。
穿衣：衣服要宽松，拒绝紧身衣
如果给孩子穿的衣服太过紧身的话，会影响血液循环，特别是那种紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的衣服。
补品：不要迷信增高补品
当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心。然后看到市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。
其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。且增高药物多含性激素，对孩子发育极为不利。
想要孩子长高，帮孩子养成健康的生活习惯是非常重要的，切勿听信宣传，盲目增高，以免到头来“拔苗助长”，适得其反。
