怀孕5个月要吃什么？怀孕5个月，为适应孕育宝宝的需要，你体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，保证你对营养素的足量摄取至关重要。
怀孕五个月母体症状
1、怀孕五个月孕妈咪最少增加了2千克体重，有些也许会达到5千克。
2、怀孕五个月这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。
3、怀孕五个月此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15—18厘米处。怀孕19周的时候，孕妇的子宫底每周会升高1厘米。
4、怀孕五个月乳房比以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。
怀孕五个月营养需求，吃什么好?
1、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。
2、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
3、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
4、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
怀孕5个月要吃什么？怀孕5个食谱推荐
小烧仆锦
原料：猪舌250克.猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克.酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心250克.猪肉150克.鲜菜300克，食盐适量.水豆粉1 25克.葱姜30克。
做法：
①将猪肚、舌、心出水.然后分别刮洗干j争，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(莱头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放入碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净.切成片，用清水漂起待用。
②炒锅置旺火上，放入猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒入锅内，用小火慢烧。
③猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾芡起锅。
功效：有益气补血安神明目的作用。
扒银耳
原料：银耳100克，豆苗50克.盐、香油各适量。
做法：
①将银耳泡发.去蒂.洗净，撕小朵，焯水后沥干，豆苗洗净.焯水后沥干.备用。
②锅置火上，放入适量清水，加盐、银耳煮沸.捞出盛入碗内过凉.撒上豆苗，加盐拌匀，淋上香油即可。
功效：银耳能增强机体抗辐射的能力.促进骨髓的造血功能。
金针菇扒小棠菜
原料：金针菇200克，小棠菜200克，红椒1个，蒜茸少许。食盐2茶匙.鲍汁1汤匙，生粉1茶匙.上汤2汤匙，花生油1汤匙。
做法：
①将小棠菜洗净.金针菇去根.洗净.撕开.红椒切丝。
②起锅煎香蒜茸，放入小棠菜，加少许食盐炒至刚熟，摆入碟中。
③起锅爆香红椒丝、蒜茸，注入上汤煮沸倒入金针菇，加食盐、鲍汁调味拌匀：勾芡，倒在碟中小棠莱上即可。
怀孕5个月要吃什么？功效：金针菇可抑制血脂升高.降低胆固醇，抵抗疲劳的作用。
