发现不妙，立刻想办法调节。要意识到如果忧郁情绪持续一段时间，会造成失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱等问题，会直接影响到胎儿的
正常发育。抑郁是有办法应对的，咱不慌，用好方法战胜抑郁：
1.转移注意力
准妈妈如果发现自己情绪有些糟糕，不要任由自己深陷，明智之举是积极找些事情来做，尽快让自己忙碌起来。比如跳出个人小圈子，到户外呼吸新鲜空气，和丈夫一起吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。如果不想出门，可以看看书、听听音乐，假如看书听音乐，要选择轻松、平和、
能抚慰情绪的种类，避开基凋悲伤的种类。
2.倾诉压力
自己有压力不要在心里憋着，可以跟丈夫、要好的同事、信赖的朋友或已经有过生育经验的长辈讲讲你的忧虑，长辈经验丰富，说不定可以解除你的忧虑，就算没能解除你的忧虑，但在倾诉的过程中你会感到轻松了不少。如果不愿意跟别人说，可以以日记的形式将自己的情绪写下来。用文字表达，既可以发泄情绪，同时也是对自己的思维进行了一遍整理，方便发现问题，并敦促自己去改进。
可以跟同样怀孕的准妈妈交流心得，或者参加一个怀孕学习班，跟与自己有相同特点的人在一起，能产生更多共鸣，同时找到支持。另外，也
可以访问育儿网站、育儿论坛等，学习交流也是减少焦虑的好办法。
4.自我调节
提醒自己为了腹中的胎宝宝，不要生气。看开点，不要总想着自己抑郁什么的，其实没事么事。多想想孩子出生后会有多可爱，家里会因为孩子出现愉快的气氛，想着想着你就会觉得好点了。
总之，对于抑郁情绪，准妈妈不要怕，拿出积极主动的态度消灭它!
