黄女士最近发现自己的情绪波动很大，动不动就发火，也很容易流泪。就像黄女士上周回了趟婆家，在家里让老公帮忙网络预约产检，结果因为网络信号不良，老公没能预约上产检号，黄女士当场就在公公婆婆面前直掉眼泪，搞得大家都很莫名其妙。像这类的小事情很多，黄女士常常因为生活中的一点点小事就烦恼，要么怀疑丈夫对自己不够用心，默默掉眼泪，要么对丈夫无理取闹。性格开朗乐观的黄女士最近为什么会这样异常呢?最主要的原因就是，她怀孕了。
为什么孕妈妈情绪波动大呢?
有过类似经历的孕妈妈肯定特能理解这样的情况吧。那是因为孕期体内激素水平的变化，影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使孕妇比以往更容易感觉焦虑和抑郁。另外由于早孕的不良反应及身体的不适等更容易引起孕妈妈情绪波动大。
很多孕妈妈说我也不想哭，不想闹，也好想忍住，就怕影响胎儿，但是就是控制不住，莫名其妙就发火了，莫名其妙就哭得一塌糊涂，自己也没办法。
那究竟要怎么控制孕妈妈情绪，不让情绪大起大落呢?
1.首先不妨让准爸爸当个合格的关怀者和倾听者
丈夫的关心与体贴对孕妈妈的情绪影响很大。孕妈妈可以早些告诉准爸爸自己孕期期间情绪波动大，可能经常会“发作”，希望丈夫在平时的过程中能多一些理解，甚至可以多一些关心。同时孕妇可以经常向准爸爸宣泄自己的不良情绪。比如对胎儿发育是否正常的焦虑，对初次生育的恐惧等等。准爸爸如果能当个合格的倾听者，这样有利于孕妇疏导自己的不良情绪。
2.孕妇要学会转移注意力
如果孕妈妈经常对怀孕这件事感到焦虑和恐惧，不妨试着转移下自己的注意力，不要把所有的精力全部放在怀孕这件事情上。可以把注意力放在工作，或者学习，或者研究美食，种植花草等等，这样能够帮助孕妈妈转移掉不良的情绪。
3.适当改变生活环境，让心情愉悦起来
同时孕妈妈也可以布置下自己的生活环境，比如家里的壁纸换成自己喜欢的图案， 窗帘换成比较容易让人心情好的颜色等等。
平时孕妈妈也可以听听优美的音乐，写写孕妇日记，到公园散散步等来平静自己的心情，这些都是非常好的调节不良情绪的方法，准妈妈们不妨试一试哦。
