产后成功瘦身的五个重要关键
关键１、「时间」：做完月子后的６个月是黄金期
这段时间妈咪的新陈代谢率高，且生活尚未定型，是产后要减肥的黄金时间。因为走路可以促进血液循环、排水，生产完一到两天就可以下床活动，等做完月子后就可以进一步做体能运动。
关键２、「生活」：生活方式的调整
大多数的妈咪产后要照顾小孩，有些妈咪还要上班，通常没有多馀的时间可以运动，这时改变生活方式及习惯是很有效的减重方法，尽量多动少吃、多走路、爬楼梯上下班，一样可以达到运动的效果，持之以恒的话，产后瘦身的成功率很高。
关键４、「运动」：适度运动有助身体机能回复
有氧运动是艾瑞推荐的瘦身方法之一，它可以有很好的燃脂效果，例如游泳、有氧舞蹈等都是很好的选择。每周二至三天，每次运动十五至三十分钟。
关键５、「意志」：坚持瘦身的意志力
瘦身其实就像在跟自已打心理战，产后想变瘦、想变漂亮的念头及意志力很重要。整型外科曾文尚医师表示，许多明星穿马甲或是塑身衣，从某种程度来说，都是一种外在及内在心理的塑身强化力量。
产后妈咪如何成功瘦身恢复苗条身材
产后减肥千万别超之过急
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、生育后别急著做减肥运动
因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节就特别容易受伤。
如果新手妈咪是剖腹产，那情况则是更加危险。
所以新手妈咪做产后瘦身运动时，应该选好时机才不至于损害到身体，自然产的妈咪一般在产后瘦身4-6个星期后就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产的妈咪一般6至8星期后，前提是要经你的医生诊断伤口，若复原了，才可做产后瘦身操。
3、减肥前定要谘询医生
得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。
一般产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
少吃多餐。
每餐不要吃太多，可以多吃几餐。吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。切记不要节食减肥。其实，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。
4、哺乳期间实在不适合减肥
母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
并且产后2个月后可以适量减少食量和适度增加运动。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式。
适合产后减肥的运动
(1)蹬腿运动
仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。
(2)直角运动
仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，腿和身体的角度最好达到900，翘上去后停一会儿再落下来。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
(3)蹬车运动
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，累了就停下来休息一会儿，继续进行。
(4)下压运动
立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线.两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩，仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。
产后成功瘦身不复胖 超好用的方法
1．不要节食：节食影响身体机能的复原，也容易造成身体的基础代谢率降低，会愈减愈重。
2．持续运动：运动会增加身体基础代谢率的提高，能有效维持瘦下来的体型。
1．胖瘦照片：罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落
2、紧身衣裤：穿紧身衣服、穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
3、设立目标：设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
外食族妈咪 挑选饮食小技巧
１．饮食上尽量少油脂、少吃油炸类的食物，例如：葱油饼、卤肉饭、盐酥鸡等等。
２．淀粉是热量及醣份的来源，要适当均衡的摄取。
３．每天最少摄取八杯水（大约二千ｃｃ）、半斤蔬菜及两份水果。
产后减肥是一个挺漫长的过程，很多缺少经验的产后妈妈因为急于想早日回复产前的苗条身材而用一些过度的减肥手段。这样不仅不利于产妇减肥，而且对身体将会造成很大的伤害，希望小编以上所述能帮助您！
