一、孕期体重过重危害
1、血糖容易过高
怀孕期间饮食特别挑剔，毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发怀孕期糖尿病的危险。
2、妊娠纹早出现
吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，但也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
3、压迫下肢循环
肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张，孕期体重超重会影响产后身材恢复。
孕妇吃过多、体重增长过快，妊娠纹会过早出现。
4、造成生产困难
孕妇体重增长可反映营养摄入情况，增重过快说明营养摄入超标，如果体重超过4千克，会给生产造成困难，容易发生新生儿产伤。
二、孕妇错误控制体重
1、多吃粗粮健康
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。
2、晚餐只吃蔬果
主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250-400克。
3、孕期别吃主食
很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀热量与3两米饭相当。
三、怀孕体重控制方法
1、肚子饿便散步
只要有饥饿感都会想吃东西，这时可以透过转移注意力，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
2、每天体重测量
怀孕记录饮食内容，由纪录达到控制体重、保健。
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。
3、自己做小点心
为了怕发胖，许多孕妇即使肚子饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
4、做好饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，説明自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
5、尽量不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼乾、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
