一、孕妇缺钙原因
1、辛辣油腻食物
煎炸油腻辛辣的食物（含不饱和脂肪酸较少）、不新鲜的食物、污染后的有害食物都是有关的。
怀孕期间，多喝牛奶可以补充钙质
2、饮食过于精致
现代家庭对孕妇非常重视，往往为孕期提供很多精细食物，这些食物离谷壳很远，造成大量维生素B的缺乏。
3、户外活动量少
孕期身体会发生变化，很多孕妇出外走动时间减少，导致日照减少，维生素D难以启动，钙质吸收较差。另外，产后钙质丢失易导致骨软化病，也需要多活动。
二、怀孕补钙小窍门
1、喝咖啡易缺钙
现时女性缺钙的现象日益增多，尤其是喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出。
2、想补钙少吃盐
盐中含钠，钠不仅会会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致钙的更多流失。肾脏为了排钠，也要消耗钙。所以孕妇饮食一定要清淡。
3、补钙多喝牛奶
多喝优酪若乳或牛奶，多晒太阳，吃些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
4、少量多次补钙
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
5、最佳补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
三、孕期补钙注意事项
1、补钙需要适量
补钙绝对不是越多越好。钙补多了，会造成高钙血症甚至肾结石，那往往是发生在没有按照医嘱或说明书，私自服用大剂量钙补充剂的人当中。
2、搭配维生素D
如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。因此孕妇需要晒太阳获得维生素D，如果维生素D不够，可以服用少量补充剂，过多的话，会造成中毒。
3、不能自已乱补
如果孕妇了解正确的补钙常识，是可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。一般按照说明，注意用量，是可以很好的补钙的。
4、从备孕开始补
最理想的补钙时间是从准备怀孕的时候开始补钙，孕前所需的钙每天800毫克左右，食物中摄取量往往在400-600毫克左右，这时就需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。
