俗话说“一孕傻三年”，就是准妈咪在怀孕后记忆力明显降低，经常忘事情、找不到自己东西的位置、脑袋不灵光，甚至会严重影响了准妈咪的正常的生活，使准妈咪变得焦虑不安。通常我们把这种孕后记忆力衰退和认知能力减弱的现象，称为“孕傻”或“婴儿脑（baby brain）”。
其实孕产记忆力下降可能与准妈咪怀孕前后体内雌激素、孕激素变化、睡眠质量下降等因素有关，不能完全归结为智力的下降。准妈咪可能会对自己“孕傻”的情况“忧心忡忡”，甚至会有抑郁的表现，对周围的事情完全没有兴趣且对周围的变化反应比较迟缓，但当激素的水平接近正常时，该现象会逐渐消失。另外，孕后宝妈完全把重心转移到了宝宝身上，照顾宝宝的疲劳而导致健忘。
1·保证充足睡眠
充足的睡眠可以保持大脑的清醒，准妈咪可以在白天小睡会，但是休息时间不易过长，以免影响晚上休息质量，小睡的时间以30分钟左右为宜。除了保持充足的睡眠外，准妈咪可以多听听轻音乐，保持一个愉悦舒缓的心情。
2·做任务清单
把自己每天需要做的事情写出来列成任务单，按照清单上的事情，一件一件的完成。也可以把自己经常忘的事情，记在清单上，随时提示自己。
3·合理的营养
孕期准妈咪的饮食也需要合理搭配。多食用富含铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高记忆力，花生、豆腐、西兰花，而猕猴桃、草莓和鲜枣等一些富含维生素C的水果可以舒缓准妈咪的情绪。准妈咪在保持合理的营养外还要保持充足的水分，促进血液循环和新陈代谢。
4·适度运动
准妈咪可以适度的运动，释放压力。准妈咪可以在晚饭后散会步，睡前喝被牛奶，改善睡眠质量。
当准妈咪出现“孕傻”，健忘、思考能力下降和反应迟钝的情况，也不用太过焦虑，体内激素的巨大变化导致了这种情况，并不是是脑子出现了问题。准妈咪只有通过合理的调节，相信不久就会“聪明”回来的。
