多喝柠檬水
出现肝火旺的时候可以适当的喝点柠檬水，不仅可以有效补充我们体内的水分，而且能缓解肝火旺的现象。
我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外，这样可以减轻肝脏的负担。
所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水，可以唤醒你一整天的活力哟!可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘蓝
肝火旺的人生活中应该经常吃紫甘蓝，不仅吃起来非常美味，而且含有丰富的营养价值，能有效缓解肝火旺的现象。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。
饮食禁忌
防治肝火过旺，饮食上不宜吃辛辣刺激、油腻厚重、 煎炸烧烤类食物，对于助阳壮阳类的食物，如狗肉、羊肉、海鲜等要尽量少吃，或不吃。
应注意顺应自然节气，以秋季滋阴养阴为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如梨、莲藕、莴苣、西红柿、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。
每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
养肝的理疗瑜伽动作
理疗瑜伽一
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
我们养肝练习是非常讲究方法的，大家在练习这一式瑜伽的时候要注意我们的细节，不要急于求成。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
理疗瑜伽二
上身挺直，双手于背后合十。
1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
大家在练习到这一步骤的时候要注意将我们的呼吸调回到正常的节奏，要注意用鼻子进行呼吸。
2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
小贴士
此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事理疗血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。
另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
