在秋天，我们尽量要少吃葱姜等辛辣的食品，适当的多吃一些酸味的水果和蔬菜。
现在是秋燥最严重的时节，最容易伤到津液，所以饮食应该以滋阴润肺为宜。
秋气燥，在这个时节食用润养的食物是最好不过的了，所以在白露时节，我们应该多喝一些粥。
秋季喝粥，可以健脾胃，补中气，防治秋燥，比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等，都非常适合我们现在食用。
而且，白露时节，我们应该适当的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品，可以有效的益胃生津。
从养生的角度来讲，适当的吃一点滋阴润肺的食物，比如梨子，桂圆，百合，甘蔗，芋头，萝卜，银耳，大枣等食物，是极好的。
另外，在白露时节，西瓜和冷饮我们应该戒掉了，不能随便吃了。
白露的运动养生
白露时节，是开展各种运动锻炼的最好的机会，每个人可以根据自己不同的情况来选择不同的锻炼项目。由于秋天的气候变化比较大，所以在锻炼的时候应该注意防寒保暖。
尤其是上班族，经常除了上班工作，都没有其他的事情可干，所以更加应该注意自己的运动。
在生活习惯上，小编也要给大家几点对于我们在白露节气养生的生活小建议。
早睡早起
在秋天，我们可以适当的早起做一些锻炼，这样既可以呼吸到外面的新鲜空气，又可以有效的促进新陈代谢，又能锻炼到我们的身体，对我们的身体健康是非常有利的。
早起可以让我们的肺部得到很好的呼吸，以防止收敛太过。调查显示，很多心脑血管疾病都会发生在秋季，发病时间大多都是在睡觉的时候。
秋季早睡，以养心血，秋季早起，可以有效的减少对我们身体的损害，可以有效的预防脑血管疾病的形成。
睡觉盖被子
秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象，很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”，这会对我们的身体造成极大的伤害，尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，这个时候的身体氧气是非常的虚弱的，外界的寒气很可能乘虚而入进入到我们的身体，危害我们的身体健康，导致我们身体不舒服，引起生病的症状。
对于年轻人来说是非常怕热好动的，在睡觉的时候往往会因为踢了被子而着凉，一着凉我们就会感冒，而且身体也会出现其他不适的病症。
什么季节穿什么衣服
秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果太早时间就穿上不合季节的厚衣服，毛孔就会因为身体太热而完全开放，突然的降温会给人带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
所以适当的天气我们穿适当的衣服，不要只是吹一点冷风，就穿上太后的衣服。
也就是说指秋天不要太快地添加衣服。
这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，容易感冒的现象。
洗发沐浴
洗浴对秋季人体有很多好处，可以帮助清除污垢。
在我们洗头发的时候，洗完头以后可以适当多揉一些时间，不过要尽量避开头皮，只揉头发，之后让混合液在头发上保持两三个小时，之后用温水冲洗干净，这样可以适当滋润头发，对我们的头皮也有很好的养护功效。
结语：白露是一个凉爽又特殊的节气，很多人在调养身体的时候一味的注意海鲜肉类等营养食物的大补，却忽略了季节性容易发生的病症，在白露节气养生的同时，一定也要注意避免呼吸道疾病的发生。从饮食、运动、穿着三方面入手白露养生，为我们的身体健康添能加油。
