对于宝丫丫的睡眠习惯的培养我一直很重视，我特别不能理解，那些老是抱怨孩子晚上不睡的父母们到底做了什么，让孩子晚上不睡觉的呢？
根据一些小宝妈和大宝妈的询问不难看出孩子晚上不睡觉的几个原因：
小宝宝不睡觉和父母没有给孩子制定睡眠规律有关。他们家没有睡眠的规则可循，孩子爱什么时候睡什么时候睡。遵循自然睡眠法则，玩累了就睡。结果孩子有时候晚上十一二点了还玩电脑游戏呢！另外一些小宝妈们则是没有注意跟孩子的互动，我知道要孩子八点上床，我也上他上床了，可是他就是不睡，就在床上折腾，折腾，没有办法啊！
最惨的是大宝们，上学了作业太多，甚至遇到复习考试的时候，不得不学到一两点，只能强打精神跟疲劳作战，跟极限要成绩，结果往往是身体夸了，情绪糟透了。
无论小宝妈妈还是大宝妈妈都没有注意到一个问题：睡眠规律很重要，
睡眠规律很重要，睡眠规律很重要。睡眠规律很重要，重要的事情说三遍。
可是这个睡眠规律到底如何建立呢？
睡眠规律包括两个部分：睡眠程序和睡眠时间表。
什么是睡眠程序呢？就是睡眠之前所做的固定的对睡眠有力的事情。对于小宝来说，一般包括睡前故事，睡前谈心。或者睡前拥抱和陪伴时间。对于宝丫丫以前我们是喝奶，喝瓶奶关灯睡觉，现在是睡前读书，上床之前她会选择2-3本喜欢的绘本，讲完睡觉！有时候讲完之后，她还有精神我们会一起回忆一下白天开心的事情，然后进行睡眠比赛，闭上眼睛不说话。很快就睡着了！
对于大宝宝们来说，事情就比较麻烦一点，但是睡前做作业肯定不属于睡眠程序的一环。现在孩子的压力非常大，上小学就开始为上大学担心，更不要说高中生了，我认识的几个高中生的孩子都熬夜到一两点，让他们早点休息都不肯，一些是因为作业做不完，另外的是感觉别人都熬夜，怕自己不熬夜对不起高三这个阶段。可惜熬夜却并没有让他们感觉很好，或者成绩有什么突出的提高否则我也就不会认识他们了。对于他们这些大孩子来说睡眠程序尤其重要，带着压力上床可不好。
对于学生而言，我们首先要保证他们的睡眠时间，只有睡眠时间足够他们才能在课堂上精神抖擞，才可能事半功倍。所以定点睡觉很重要。可是那些作业怎么办呢？第一，加强孩子做作业的效率，适当时候可以陪伴孩子做作业。第二，直接给太多的作业说不，但是记得自己跟老师说一声，而不是让孩子去面对老师。保证了睡眠时间就要建立睡眠规律了！
无论多大的孩子，在一天结束的时候，都需要一定的时间，什么都不做，而只是放松，与家人交流。这个时候请不要再提起作业或者考试分数的事情，跟孩子谈谈他的希望和梦想，烦恼和恐惧，这将极大的帮助他平静下来，准备好入睡。
可是很多疲惫不堪，爱发脾气的孩子的父母，自己有时候都满腹怒气，筋疲力尽，他们不想听孩子说话，甚至不想和孩子继续待在一起。我不止一次听到父母这样说：“张老师，我等不及孩子晚上睡觉了，我不愿意承认，但是我真的不想他待在我身边，我使劲压抑自己的火气，但是我真怕自己爆发，这让我太难受了。”确实我们也有情绪的时候，但是因为自己的情绪就不陪伴孩子，不和他沟通是一种短视的做法，这会让孩子更没有安全感，更爱发脾气。面对我们自己的情绪我们需要先照顾好自己，我们可以告诉孩子给我们半个小时的情绪整理时间，在我们情绪好之后再去陪伴孩子！
睡眠程序可以是聊天，洗脸刷牙，睡觉。也可以是孩子躺下了父母陪他说几分钟话，或者是听几分钟的音乐，重点依然是：这是孩子每天都需要做，而且可以让他放松的事情！
但是这件事情绝对不可以是看电视。本身晚上的节目就不太适合孩子，而且视觉的刺激会让人更激动而导致迟迟无法入眠！
您的孩子的睡眠规律是什么呢？一起分享一下吧！
