新生儿每天平均要睡15到16个小时，约占一天70%的时间；到了三、四岁时，也还需要约12个小时的睡眠时间。从生理上来看，婴幼儿花在睡眠上的时间多过于其他活动，就代表了睡眠在婴幼儿具有相当重要的意义。但是，根据网络调查，台湾和日本的小小孩多属于晚睡一族，既然晚睡一点好处都没有，为了小孩的健康，全家人一起来遵循规律的生活作息吧！
认识婴幼儿的睡眠发展历程
睡眠是由大脑所控制。由于新生儿大脑皮质尚在发育中，所以睡眠形态并不成熟，虽然睡眠总时数长，但却是睡一段、醒一段的循环，而且每一段的睡眠时间并不长，也没有昼夜之分。也就是说，宝宝出生后到三个月大之间，是没有办法靠着外力训练提早形成规律的生活作息，此时爸妈只能靠着耐心，度过这段比较辛苦的时间。
直到宝宝满三个月大之后，随着脑部逐渐成熟，逐渐有固定“睡”与“醒”的时间，并且已经表现出白天睡得少，晚上睡得多的睡眠形态；一岁左右时，睡眠形态会更趋向稳定，有些孩子已经能在夜间一觉睡上10～11个小时。
晚睡对小小孩的影响
处于成长期、最需要睡眠的小孩，如果变成夜猫子的话，其实是个大问题。
对孩子来说，睡眠是最好的休息状态，可以消除身心的疲劳；更重要的是，晚上睡觉时，生长激素的分泌量会比白天清醒时来得多，所以，长高、长壮也是在睡眠中进行。此外，睡眠时还会分泌与记忆有关的神经传导物质，这对于孩子的记忆和学习也是有帮助的。
如果孩子熬夜晚睡的话，一定会使得睡眠时间变短。一旦睡眠不足，血压和血糖也会出现偏高倾向；最近更有研究显示，婴儿期若是睡眠不足与儿童期的肥胖也有极高的相关性。而且很多孩子没睡饱就起床的话，会有起床气，要不然就是呈现发呆、昏昏欲睡的状态，不但一整天没有办法集中专注力，情绪也不稳定、容易浮躁不安，
建立规律的生活作息
对于刚出生不久的宝宝来说，由于大脑的发育尚未完全成熟，所以会出现日夜颠倒的情形。这段时间爸爸妈妈应该要跟着宝宝的作息生活，并尽量趁着宝宝睡觉的时间，也跟着休息。
到了三、四个月大时，宝宝的睡眠形态会趋向稳定，倘若在此时顺其自然发展的话，孩子的生理时鐘会开始慢慢往后挪移，容易倾向成为晚睡的睡眠形态。所以，建议爸爸妈妈可以从这个时候开始，帮孩子养成规律、稳定的生活作息，让他能够在固定的时间起床、吃饭、睡觉，使得内在的生理週期能够配合外在环境运作。当孩子有比较固定的生活作息，大概到了一岁左右，就能形成相当稳定的24小时日夜节奏了。
对孩子的成长与健康而言，早睡早起绝对是比晚睡晚起有益处的。当孩子有稳定的生活作息，爸妈在育儿过程中就能更轻松，不需要再为照顾孩子而每天黑眼圈；当然如果孩子已经养成晚睡晚起的习惯，记得从固定生活作息开始，慢慢地帮他修正回来，绝对没有来不及这回事哦！
