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韩语学院应届毕业生毕业译文选登含有咖啡因的食物会抑制成长速度翻译：大连翻译职业学院韩语学院06应用韩语2班黄晴大连翻译职业学院教务处阅读：25发布：2009-7-3011:26:07评论0条我要评论↓

随着天气逐渐变暖，经常会昏睡不醒，以及犯困，这些通常被称之为春困症。为了防止春困症，人们经常找类似于咖啡或是碳酸性饮料这种带有咖啡因的食物食用。但是咖啡因对我们的身体有怎样的影响呢？咖啡因作为一种兴奋剂，具有利尿以及分解脂肪、促进各种代谢、防止犯困以及能使注意力集中的作用。同时，还有促进血管舒张的作用。咖啡、碳酸饮料、绿茶、巧克力中也含有咖啡因。但是无论什么都是过犹不及的，咖啡因也是一样。通常情况下，咖啡因的副作用是因为其含有兴奋剂，会导致失眠症或是精力不集中、胃脏障碍等。严重时会产生头痛和幻觉等症状。过度摄取咖啡因最严重的后果是咖啡因中毒或是咖啡因成瘾。三星首尔医院的教授调查研究了810名大学生，对摄影咖啡因是否会上瘾这个课题进行了研究，结果显示46.3%的人出现了上瘾症状。特别是咖啡因摄取量越多越容易上瘾。刘教授强调说：“过量的摄取咖啡因会导致注意力不集中、焦虑、忧郁等症状，食用咖啡因过量对身体有害，所以要避免少喝含咖啡因的饮料。”食品药物管理局调查显示：如果咖啡因每天应该的摄取量为成人400mg以下，孕妇为300mg以下，儿童根据体重2.5mg（平均87.5J）摄取最佳。虽然，提倡摄取少量的咖啡因，但是在生活中达到这样的摄取量是很不容易的。即使尽量少喝咖啡，但如果喜欢喝可乐或是绿茶等饮料的话，也很容易摄取过量的咖啡因。小孩更是如此。事实上，据食品医药品安全厅调查显示：首尔京畿道地区有23.4%的小学生每天摄取咖啡因的量都超标。其中2.3%小学生摄取咖啡因的量超过标准的2倍以上。因为他们每天都食用可乐或是巧克力等一些含有咖啡因的食物。特别是咖啡因的兴奋效果能够影响睡眠。睡觉时是生长激素最活跃的时间。如果这段时间，过度兴奋的话，就会抑制孩子的成长。正是如此，专家们认为必须要努力地减少咖啡因的摄取量。刘教授强调说：“咖啡因本质上是有害的，并且很难戒掉。但是如果按照允许量摄取的话，应该没有问题。首先，应该确认产品咖啡因的含量。”还有，“更重要的是，如果想喝碳酸性饮料或是咖啡的话，就做一下身体舒展运动或是多喝一些不含咖啡因的茶吧。”附韩文原文：카페인들어간음식,성장저해할수도춘곤증을이겨내기위해커피나탄산음료와같은카페인음식을찾는사람이많아지고있다.그런데카페인은우리몸에어떤영향을끼칠까.카페인은일종의각성제로이뇨작용및지방분해등각종대사작용을촉진해졸음을쫓고집중력을향상시켜주는것으로알려져있다.또한혈관을수축시켜천식에도효과가있다.이런카페인은커피나탄산음료는물론녹차와초콜릿제품에도많이함유돼있다.그러나무엇이든`과유불급（^q不及）`인법.카페인도마찬가지다.일반적으로알려진카페인의부작용으로는각성작용으로인한불면증이나집중력장애,위장장애등이다.심한경우에는두통과환각증상까지일어날수있다.과도한카페인섭취에따른가장큰문제점은카페인중독에따른금단증상이다.유준현삼성서울병원교수가대학생810명을대상으로카페인섭취량에따른금단증상의변화를연구한결과,46.3%가금단증상을느낀것으로나타났다.특히금단증상은카페인섭취량이많을수록더했다.유교수는"집중력감소가있었고불안,초조,우울등증상도높게측정됐다.카페인과다섭취가위험한이유는섭취량이금단증상에많은영향을주기때문"이라고강조했다.식품의약품안전청의카페인일일섭취기준량에따르면성인은400J이하,임산부는300J이하,어린이는체중당2.5J（평균87.5J）이하로섭취해야한다.권장량이있긴하지만일상생활에서이런기준에맞춰카페인을조절하기란쉽지않다.커피를줄여도콜라나녹차등의음료를즐기면권장량을넘기기십상이다.어린이들은더문제다.실제로식약청조사에따르면서울,경기지역초등학생의23.4%가일일허용량을넘겼고그가운데2.3%는허용량을2배이상초과한것으로드러났다.콜라나초콜릿등카페인이숨어있는음식을많이섭취하기때문이다.특히카페인의각성효과는숙면을방해해잠자는동안가장활발히이뤄져야하는성장호르몬분비를가로막아아이들성장을저해할수있다.때문에전문가들은의도적으로카페인섭취를줄이도록노력할필요가있다고조언한다.유교수는"카페인자체가해롭다고단정짓기는어렵지만허용량을초과하면분명문제가될수있다.제품에표시돼있는용량을확인해복용해야한다"면서"더중요한것은탄산음료나커피가생각난다면가벼운스트레칭으로몸을풀거나카페인없는차를마시는것이좋다"고강조했다.햇볕이따뜻해지면서나른함과졸음을유발하는춘곤증도기승을부리고있다（文章出处：http://health.mk.co.kr/news/article.asp？StdCmd=view&ArticleCode=1222&ArticleID=200903310030）

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