无规矩不成方圆。在倡导自由成长的氛围中，给孩子立规矩似乎成了一种过于严肃拘谨的事情，但从现实育儿过程中，一些好的规矩，即好习惯，不仅有利于身体健康，同时也在成长过程中起到良好的矫正作用。
哪些是好习惯？又有哪些好习惯达到了必须要养成的标准？在给孩子立规矩的同时，父母都要做些什么呢？本期的好习惯养成课堂，一定要认真记录！
第一课关于“吃”的好习惯
吃是人的基本需求保障，也是我们常说的物质需求。对于孩子来说，不单要吃饱，还要吃好，因此，吃出的好习惯有助于营养的正确吸收，让身体茁壮成长。
习惯1：定时就餐
三餐两点的定时，不但让肠胃习惯正常运作的生理时间，同时也让孩子有一个吃饭生物钟，养成到时间就乖乖上饭桌的好习性。
父母要做的：不到吃饭、点心的时候，尽量不要提供零食，以免影响食欲和正餐效果，而且还会让孩子有错觉，不吃饭照样饿不着。正常饮食下，孩子不会有特别饥饿的现象发生，所以请他坚持一下，马上要开饭了！
习惯2：进餐量有把握
很多家长总是想让孩子吃多一点，这样才更健康。孰不知，孩子的胃并不大，而且消化功能也不够完善，过多的食物堆积，不但会影响肠胃吸收营养，还会造成肠胃负担。三分饥，很重要。相对应地，对于胃口小的孩子，则不可盲目比较，以免产生进食阴影。
父母要做的：对于胃口特别大的孩子，要做到每餐定量，不要吃得过饱，这样可以促进肠胃消化进程，为下一餐做好准备；对于胃口特别小的孩子，可以从少量开始，每天加一点，逐渐提升食欲，切不可强迫进食。
习惯3：食物博爱
孩子身体正处于快速成长时期，如果营养结构不合理，孩子很容易出现疲倦、无力、抵抗力下降等情况，从而增加发病率。所以，不挑食、偏食，是第一要素。
父母要做的：鼓励孩子爱上各种食物的同时，还要注意食物的粗细搭配、荤素搭配，确保摄取均衡的食物营养素。可以借鉴一些儿童营养菜谱，每周做一份菜谱单，以确保营养素的全面与均衡。
习惯4：就餐礼仪
餐桌上的言谈举止体现了一个人的修养和素质。良好的进餐礼仪，不但可以给人留下好印象，同时也有助于健康进餐。
*餐前洗手，并帮助父母摆放碗筷，做好就餐准备；
*进餐时要保持安静，不要边吃饭边说笑，更不能随意走动；
*进餐时要坐直身体，两只胳膊放在桌面上；
*进餐时要细嚼慢咽，不发出吧嗒嘴的声音；
*进餐时不要只吃喜欢的菜，更不能乱挑、乱翻盘中的菜肴；
*进餐完毕，要用纸巾擦拭干净，并说“我吃好了！”然后去漱口。
父母要做的：时刻注意自己的就餐形象，要求孩子做到的，自己先做到；同时要表现出享受美味的样子，让孩子受到感染，提升吃饭的乐趣；可以邀请大一点的孩子用餐后帮助收拾餐桌和碗筷。
第二课：关于“睡”的好习惯
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对孩子来说，睡眠更是长高的重要因素。
习惯1：调好睡眠时钟
生长激素在深度睡眠时分泌最多，如果睡眠受到干扰，生长激素分泌就会减少，身高增长也有可能受到影响。所以，要保障孩子睡眠充足，一般来说，到了5~7岁，每天晚上睡到10~12小时，比较合适。
父母要做的：尽量不要因为家庭琐事延迟孩子的睡眠时间，要减少晚间外出的机会。比如晚上9点是睡眠时间，在此之前，不管在做什么，都要开始进行入睡前准备，帮助孩子开始进入睡眠状态。
习惯2：睡前洗漱换衣
睡前洗漱换衣不但是清洁问题，而且也是让孩子自然进入睡前阶段的一个最好方式，洗漱的过程中，温热的水流会让孩子之前的兴奋点慢慢平静下来，开始酝酿睡意。穿上睡衣就不可以乱跑了，要马上钻进被窝。
父母要做的：建议父母可以和孩子共同洗漱换衣，在这个过程中，他会慢慢学着你的样子自己刷牙、洗脸、穿脱，自然而然地完成这一过程。在这期间，也可以和孩子一起聊聊轻松的话题，比如晚上想讲什么故事、明天早上想吃点什么，让孩子在期待中慢慢过渡到小床上。
习惯3：睡前故事
睡前故事是如今越来越受到重视的一种亲子时光，不仅仅是有助于阅读能力的提升，同时也是一天中最温馨、最安静的时间，一定要珍惜。
父母要做的：可以让孩子自己选择两本图画书，一大一小或靠坐、或抱坐在床上，一起感受图画书里的精彩。一般睡前故事的结尾都是小宝贝在床上入睡，那么就伴随着美妙的图画书，慢慢进入梦乡吧！
习惯4：睡前礼仪
睡觉也有礼仪吗？当然，睡前的一个亲吻、一句晚安，不但标志着睡眠时间的真正到来，同时也是一种礼仪的养成。
父母要做的：每天睡前要亲吻孩子，并温柔地说晚安，引导他也能回应你。可以用英语“good night”，这种互道晚安的方式，会让他很新鲜。习惯养成，自然而然。
第三课：关于玩的好习惯
玩是孩子认识和了解世界的首要手段之一。在游戏中，孩子了解规则和规律、认识不同的事物、学会自理、动脑筋解决问题、学会与人相处合作、懂得珍惜……
习惯1：热爱大自然
家中游戏再丰富，都不如大自然广阔有趣。所以只要天气允许，要鼓励孩子多出去跑动，即使没有具体的游戏项目，都是一个畅快欢乐的过程。
父母要做的：要经常创造一些良好的自然环境，比如多找找附近的公园绿地，如果时间允许，可以驾车短途旅行，去接触更多更广的自然空间。锻炼身体的同时，还能让孩子学到不少知识，认识更多的小伙伴。
习惯2：爱护玩具
玩具是孩子玩耍中必不可少的道具，对待玩具的态度在某种程度上也是孩子习惯问题的体现。如何让孩子将玩具当作自己的好朋友，是非常重要的。
父母要做的：帮助孩子建立与玩具之间的亲密联系，比如请孩子一起选择玩具、帮助玩具找一个“家”、带玩具去睡觉……让玩具成为孩子的好伙伴，多多爱护与珍惜。和孩子约法三章，如果有意破坏玩具或者不整理，都会有相应的小惩罚，比如少一次去游乐场的机会。
习惯3：协同合作
玩耍游戏中，小朋友间的协同合作是非常重要的，懂得礼让、谦让，轮流游戏，都是一种品性的体现，也能够提升孩子的耐性。
父母要做的：鼓励孩子自愿把玩具和小朋友们分享，也可以邀请孩子们到家里作客，身为小主人，会更有礼让的心态，招待好小伙伴。游戏过程中，父母可以引导，但不要干涉。如果发生争执，先让孩子自己处理；如果矛盾升级，再进行干预。
第四课：关于学习的好习惯
从一出生起，孩子就在不断地学习，在这个过程中，孩子的品格、人生观都会逐步建立。要想孩子热爱学习，首要重点是激发孩子的学习兴趣。
习惯1：自己探索
学习的过程，是一个知识与经验积累的过程，在这个过程中，让孩子养成自己探索的习惯是非常重要的，对他的观察力、敏锐度和解决问题的能力都有很大的提升。
父母要做的：不要凡事包办，急于去解决孩子遇到的问题。虽然看上去是及时解决了，但对于孩子来说却失去了自己思考探求的过程，时间长了会让孩子越来越不愿意动脑。鼓励孩子先自己想想、自己动手、多问为什么。只要不涉及危险，即使把东西拆得乱七八糟，也放手让孩子自己处理和决定；对于孩子的提问，父母要积极回答，如果不会也要坦然承认，切不可敷衍了事，反而会挫伤孩子的积极性和好奇心。
习惯2：学习时间表
学习也是一种自然而然的习惯，让孩子在乐趣中学习，在秩序中学习是非常重要的，从小和孩子一起制作学习时间表，逐渐形成属于自己的秩序感。
父母要做的：以身作则，给孩子营造良好学习氛围，并形成固定的学习习惯。比如每天固定的时间、地点一起亲子阅读；比如周三亲子绘画、周四亲子手工、周五童乐会……让孩子在有所期待中，迎接每种学习过程的到来。
第五课：关于交往的好习惯
社交能力不止是成人才需要，在孩子的世界里同样也是一门大学问。父母都希望孩子日后与人能相处融洽，所以培养良好的人际交往能力是十分重要的。
习惯1：学会敬语
俗话说，礼多人不怪，如“请”“谢谢”“对不起”等敬语要成为孩子与人交往的习惯用语。要让孩子明白，懂得礼貌的人会更受别人欢迎。
父母要做的：即使是在家里，即使是对着孩子，也要习惯用敬语，让孩子在父母的熏陶中，将这种表达方式内化成自然。
习惯2：学会平静表达
当孩子特别着急时，会大声叫嚷表达自己的观点，打破可能平静的交往氛围，因此引导孩子养成平静表达的习惯，更有助于提升他的交往EQ。
父母要做的：当孩子急着表达自己情绪的时候，引导孩子先等等，慢点说、小点声，在这个过程中，让他慢慢冷静下来，更可能把事情原委表达清楚，同时也帮助孩子养成有理不在声高的好习惯。
习惯3：尊重规则
遵守集体约定的规则，是一个人是否受欢迎的关键之一，想要交往顺畅，了解规则并更好地执行，是非常好的习惯。
父母要做的：不论是在亲子游戏中，还是在集体活动中，首先要引导孩子先了解规则，而不是盲目地参与进去。交往过程中，一旦孩子有破坏规则的情况，可以及时提醒，以便他迅速纠正。
习惯4：乐于助人
与其说这是习惯，不如说是一种品德，孩子心中一直有爱心，就会表现为乐于助人。内心充满爱善，可谓是最好的一种习惯。
父母要做的：支持孩子帮助小朋友克服困难，比如扶起摔跤的小朋友；把玩具给哭泣的小朋友玩。还可以带孩子一起去照顾一些弱势的孩子，让他的爱心得到释放。
习惯是在不断重复中逐渐养成的一种比较稳定的行为倾向，绝不是一朝一夕的事，坚持是父母在培养孩子好习惯过程中最重要的原则。此外，父母的以身作则，也将潜移默化的影响孩子，让好习惯在孩子的身上扎根。
