在孕早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，准妈妈营养需要量较少。但是，由于大部分准妈妈因出现轻重不同的怀孕反映，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、嗜睡、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等。影响了对营养的充分摄取，所以应尽量进食，以加强营养。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青豆、海菜、水果等都是营养丰富的食物，如稀粥、豆浆、小米等较易消化，应多多食用。
孕早期食物应注意以下几点：
1、供给足量叶酸以防止神经管畸形。
2、少食多餐，增加夜宵。
3、控制维生素A每天在3000国际单位之内，暂时不吃肝类(如猪肝、鸡肝、羊肝等)食品。
4、吃一些含锌丰富的牡蛎、鱼、贝类或核桃、花生等，以促进胎儿发育。
