一、营养原�?
1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急�?/p>
2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用�?/p>
3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元�?铁、铜�?、叶酸和维生素B12等营养食物�?/p>
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜�?/p>
二、适宜食物
1、主食及豆类的选择�?/p>
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补�?紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳�?/p>
2、肉蛋奶的选择�?/p>
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血�?/p>
3、蔬菜的选择�?/p>
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食�?补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物�?/p>
三、饮食禁�?
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物�?/p>
