【矿物质】含矿物质的食物_孕妇、宝宝补矿物质

矿物质，又称为无机盐，除了碳、氢、氮和氧之外，也生物必需的化学元素之一，也是构成人体组织、维持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素。它们可以是巨量矿物质或微量矿物质。

孕妇补矿物质 矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的重要元素。孕妇缺乏矿物质，会导致出现妊娠合并贫血、小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；胎儿先天性疾病发病率增加。因此孕妇补矿物质是非常必要的。 含矿物质的食物 矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，根据含量高低分为常量元素（钙、磷、钾、钠、氯、镁等）和微量元素（铁、铜、锌、碘、硒等）。含矿物质的食物包括豆类、奶类、海产品、肝、肉、大米等。 宝宝补矿物质 宝宝必需的而又容易缺乏的矿物质和微量元素主要有钙、铁、锌。此外，内陆地区甚至部分沿海地区碘缺乏病也较为常见。爸妈要注意给宝宝补矿物质，以免对宝宝的发育造成影响。 含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有哪些？玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼等等都是含钾高的食物，有含钾高的水果、有含钾高的蔬菜，当然也有含钾量较低的食物，你需要补钾吗？你知道你要吃什么补钾吗？ 哺乳期补矿物质 哺乳期妈妈的营养需求比一般人要多，如果乳汁中的矿物质含量较少，自身储备的矿物质就会被乳汁吸收。所以适当的在哺乳期补矿物质，妈妈确保摄入足够的矿物质来保证自己的健康和宝宝的正常发育。