洗澡是很好的日常保健，它有利于身体健康，加强机体免疫力。但是不恰当的沐浴方式，不仅没有提高机体免疫力的作用，还会诱发一些疾病的发生。
（1）水温在25℃～30℃为宜。
水温过热易使体弱之人晕倒，水温过低又易令人感冒。
（2）洗浴时间不宜过长。
一般而言，盆浴20分钟、淋浴3～5分钟就能达到洗澡的效果。
（3）选择适合你肌肤的浴液。
如果你的皮肤不是很油的话，选择的浴液和香皂以中性为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可，而且皂液一定要冲洗干净，洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，润泽肌肤，缓解干燥瘙痒。
（4）饱食、空腹或过度疲劳时不宜入浴。
洗澡能够影响消化功能，饭后马上洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久还可引起胃肠道疾病；空腹入浴可能发生低血糖。洗澡的人会感到疲劳、头晕、心慌、甚至虚脱。
健康小贴士
冬天空气干燥，皮肤瘙痒的情况常常困扰“每天洗澡族”。医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，使正常的皮肤油脂明显减少，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在干燥的冬季，每周洗澡2至3次是比较合适的。
