养生要注重持之以恒，这是老中医学总结出的养生方法，现在也已作为中医养生学的基本原则之一，供后人学习。只有通过坚持不懈的运动，才能改变人体体质，从而达到养生的目的。如何才能做到持之以恒的养生呢?今天小编将和大家详细的了解一下!
持之以恒，谓有恒心，持续不间断，老是那么一股劲地进行。语出清代曾国藩 《家训喻纪泽》：“尔之短处，在言语欠钝讷，举止欠端重，看书不能深入，而作文不能峥嵘。若能从此三事上下一番苦工，进之以猛，持之以恒，不过一二年，自尔精进而不觉。”京剧《串龙珠》：“男勤耕女事勤织各务其正，休荒嬉莫堕落持之以恒。
恒，就是持久，经常之意。养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质。只有持之以恒地进行调摄，才能达到目的。其大要有以下三点：
1、养生贯穿一生
在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，因此，养生必须贯穿人生的自始至终。中国古代养生家非常重视整体养生法。金元时期著名医家刘完素提出人一生“养、治、保、延”的摄生思想。明代张景岳特别强调胎孕养生保健和中年调理的重要性。张氏在《类经》中指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。告诫为人父母者生命出生之前常为一生寿夭强弱的决定性时期，应当高度重视节欲节饮，以保全精血，造福后代。刘完素在《素问·病机气宜保命集》指出：“人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手，荀能注重摄养，可收防微杜渐之功”。根据少年的生理特点，刘氏提出“其治之之道，节饮食，适寒暑，宜防微杜渐，用养性之药，以全其真”。张景岳主张小儿多要补肾，通过后天作用补先天不足。保全真元对中年健壮，有重要意义。人的成年时期是一生中的兴旺阶段，据此特点，刘完素认为：“其治之之道，辨八邪，分劳佚，宜治病之药，当减其毒，以全其真”。这种“减毒”预防伤正思想，对于抗御早衰具有很要作用。张景岳更强调指出：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”。通过中年的调理修整，为进入老年期做好准备。人到老年，生理功能开始衰退。故刘完素指出：“其治之之道顺神养精，调腑和脏，行内恤外护”，旨在内养精、气、神，外避六淫之邪，保其正气，济其衰弱。对于高龄之人，可视其阴阳气血之虚实，有针对性地采取保健措施。刘完素指出：“其治之之道，餐精华，处奥庭，燮理阴阳，周流和气，宜延年之药，以全其真”(《素问·病机气宜保命集》)。根据高年之生理特点，适当锻炼，辅以药养和食养，有益于延年益寿。古人的这种整体养生思想比较符合现代对人体生命和养生的认识。
2、练功贵在精专
中医养生保健的方法很多。要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。因为每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。如果同时练几种功法，对每一种功法都学不深远，则起不到健身作用，而且各种功法的规律不完全相同，互有干扰，会影响生命活动的有序化，身体健康水平不可能提高。
古人云，药无贵贱，中病者良;法无优劣，契机者妙。练功要想有益健康，就得遵循各种功法的自身规律，循序渐进，坚持不懈，专心致志去练，不可急于求成，练得过多过猛。只要树立正确态度，做到“三心”，即信心、专心、恒心，掌握正确的方法，勤学苦练，细心体会，一定能取得强身健身的效果。
3、养生重在生活化
提倡养生生活化，就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面。因为作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等，必须符合人体生理特点、自然和社会的规律，才能给我们的工作、学习和健康带来更多的益处。总之，养生是人类之需，社会之需，日常生活中处处都可以养生，只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。
中医在处理疾病方面是有前瞻性的。比如我们治疗感冒，感冒来了以后不仅仅治感冒，还有肺，还有一些并发症，感冒的时候我们就会注意到用清肺、润肺、止咳的药物。当前由于生活节奏加快了，人们的压力加大，所以经常容易出现疲劳，特别是白领工作紧张，生活不规律，长期影响失眠，疲劳，头发脱落，精神倦怠等等，也就是说疲劳综合征，发生率很高，可是你要到医院检查的话，查不出来，指标都是正常的，因此西医就没有治疗的方法。但是从中医的认识来看，人是一个整体，从整体来考虑，因此我们在研究方面就根据整体思维来研究，用整体的方法，达到调和气血、调和五脏、补养气血，就可以缓解这些不适，从而达到驱病强身的目的。
不能忽略的生活习惯
现代人很多生活习惯已经发生了改变，应该组织老中青专家，编一些中医学方面的初级读物，给快节奏的现代人生活、保健以指导，帮助大众培养良好的生活习惯。
生活之中很多习惯没有引起大家的注意，结果损害了个人健康。很多小孩子喜欢吃冷饮、吃肉、吃甜食，结果造成营养过剩。我们早晨喝一杯放凉的水，其实这样容易冲淡胃液，影响一天的肠胃健康。
还有，我们常说“春捂秋冻”，要根据各地的温度不同，对应节气变化而增减衣服，预防感冒。
在饮食上切忌暴饮暴食。孔子非常注意饮食卫生，他有几个“不吃”：霉粮馊饭不吃，败鱼烂肉不吃，不合时令的东西不吃。并且注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，也就是吃饭不过饱，粗细搭配、经常变化花样等。
引起肠胃病的原因主要是饮食不规律。《素问·痹论》中提到，“饮食自倍，肠胃乃伤”。意思是饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。
老年人吃饭要温、软、慢，并且进食时要心情愉快，不能随便说话，古人讲“食不语”，同时不能偏食。吃的不要过于辛辣，否则会对肠胃有刺激。“甘能令人满”。饭前不要吃甜食，否则容易让人产生饱腹感，影响进食。还要注意喝水要慢，喝茶要淡。
有些人穿衣不太注意，“汗出当风”是个容易引起忽视的问题，出了汗不要直吹空调或者迎风站立，容易引起风湿。风湿病相对复杂，还和遗传、个人体质有关。很多人踩雨都不会患风湿，但有些孩子在夏天踩雨就会引起风湿。
人的精力是有限的，要有张有弛，劳逸结合，不能超负荷。现在人们工作生活节奏快，上班族们最好在40分钟的工作中抽出5分钟来休息，避免一直处于紧张状态。
结语：随着快节奏的生活，工作，人们每天也都要面对各式各样的压力。小编建议大家不管再忙也要抽出休息的时间，以保证人体生命活动正常进行;给人体一定空间休息，也能避免过于紧张，舒缓神经紧张。
