娱乐养生是中医养生之道的重要内容之一，它是利用娱乐的方式，放人们的情绪变好，从而达到养生保健，健康长寿的目的，历代医学也曾对娱乐养生养生进行研究，并取得一定的成效。今天小编将和大家详细的了解娱乐养生的相关内容，下面一起来详细的了解一下吧!
从中医上来说，娱乐在这里的特定含义是指有益于身心的愉悦活动。娱乐是一种积极的休息，它能使人的心情舒畅，增加生活的乐趣;也可消愁解闷，缓解痛苦，消除或减轻急躁、愤怒等不良情绪;还可解除疲劳，促使气血流通。此外，有的娱乐活动还要亲自去做，能起到活动筋骨，锻炼身体的作用。
娱乐养生是传统中医养生的一个组成部分，在历代医学发展中有明显的发展轨迹。《欧阳文忠公全集》卷一百三十记载：“昨因患两手中指拘挛，医者言为数运动以导其气滞者，为之弹琴可为。”欧阳修通过弹琴训练，手指的疾病果然治好了。《汉书》记载汉元帝为太子时“体不安，健忘不乐”，它通过吹箫和阅读奇闻轶事，结果身体完全康复了。这些事例从古到今，都不少见，这就说明了娱乐对人体养生的确有帮助。
娱乐养生的方式可以分为两种：一种重在健身，一种重在养心。重在健身的是指要亲身参加娱乐活动的操作，比如弹琴、唱歌、跳舞、下棋、栽花种草、作书绘画等;重在养心的娱乐活动则不需要亲自去参加，只是观赏达到“娱耳目，乐心意”的目的，如观看各种文娱活动的表演，这对情绪不好和有情志疾病的人，能产生较好的养生效果。当然，这两种娱乐方式各有利弊，不过只要参加得当，就都能增强养生的作用。不过我们更提倡人们能亲身参加娱乐作业，因为它不仅能促进形体功能，也能调节心神。如弹琴能锻炼手指的功能;跳交谊舞可以治疗手臂疼痛难举的症状;古代用投壶游戏治疗手颤抖，而如今以球类活动治疗“震颤麻痹综合症”;作画可以陶冶情操，治疗心中郁疾……
所以说，娱乐可以养生，每个渴望健康的人都需要一定的娱乐生活。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。《荀子·乐论》说过：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。”可见娱乐在养生之道中的重要性。娱乐的方式很多，但不是所有的都能起到很好的养生作用。下面就介绍几种有效的养生娱乐的方法。
1.音乐养生
音乐是养生疗疾的良药。我国医学很早就用音乐治疗很多种疾病。汉代就有记载：“以管(乐器)为席……扶诸而来者，舆而来者，皆平复如故。”而且效果很好。宋金时代著名医家张子和《儒门事亲·卷三》中指出：“好药者，与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏，是一种很好的药。
音乐疗法现代医疗也已广泛采用，它对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中，拂去你心中的不快，乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处在最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果;一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量;而一哀怨缠绵的乐曲，会令人愁肠百结、伤心落泪。因而老人欣赏音乐，应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病,都受到了很好的效果。
说到音乐，就不能不提到戏曲。好戏能把人唱醉。戏剧有角色，有情节，能感人肺腑，动人心灵，可以使人哭，也可使人笑，是治疗七情为病的良药。当然，观看戏剧必须根据不同情形、不同心情有所选择。凡情绪低落、忧郁的人，应当选择热闹、欢快的喜剧或结果使人欣慰的戏。因热闹戏有振奋精神、增补元神的作用。凡情绪狂躁、亢奋的人，则应当看恬静充满柔情的戏，才能刚柔相济，有利于养生。
唱歌也是一种很好的养身的方法。唱歌能锻炼心肺功能，又能宣泄人的感情，吐出心中郁闷，增加呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏膊动的频率，对人很有好处。中医有言：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”歌唱还和气功一样，有促进全身气血流通的作用。各代气功家更于实践中观察和总结出不同发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和气功的“吐音法”一样，让人处于精神高度集中的状态，杂念全无，姿势端正，腹式丹田呼吸，发出各种长短高低不同的声音，对调节情志，舒通气血自然有很好的作用。现代医学在临床上让病人唱歌来治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等，常收到药物达不到的效果。
应该指出，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。要用之得当，才能起到好的养生的作用。
2.读书养生
读书也能养生?许多人听到这个说法一定觉得很奇怪。其实读书的好处很多，一般人都只看重它可以开拓知识领域，启迪智慧，是事业成功的重要条件这一方面，而不看重它的娱乐、调心和养生的作用。
古人有一首写读书时诗：“蹉跎莫道韶光老，人生唯有读书好，读书之乐乐如何，绿满窗前不除。”写出了读书的余趣。读书对人的精神和身体的都有很大影响。一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界，随着书中的描写尽情遨游，随着书面的翻动感情不断起伏，时而感慨古今，时而激愤不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。好书能使人充满希望，充满理想，心胸开阔，积极向上。
人衰老，本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。大脑用则进，不用则退。读书相当于大脑作运动，可使脑机能得到锻炼，所谓“脑强必多寿”，人当然就可以延年益寿。
古代养生家认为，“书卷乃养生第一妙物”。我国医书《内经》上说，聚精会神是养生大法。读书必须聚精会神，其实就是在用脑，而且涉及到大脑反射和意识活动。
据史载，康熙三十八年已卯科会试，广东贡生黄章正好100岁，他从广东千里迢迢到北京参加考试。黎明入场时，他竟让自己的曾孙高举一个书有“百岁观场”的灯笼当向导。门外观者达千人之多。道光十六年丙戌科会试，广东举人陆云从103岁，仍不辞辛苦，赴京赶考，可是三场过后，仍未考中。别人问起，他却不以为然地说：“考试必功夫做到极尽处，若稍有涉猎，即使侥幸得一科也于己无补，我惟期此心无愧，放而孜孜以求，却不知老之将至。”
这些科举之星一生为科举而忙碌，其生命价值和意义姑且不说，只是“不因老而废学”这一点足以让世人敬佩。同时，他们为科举而日复一日，年复一年地发愤苦读时，甚至他们自己也没有料到，每当他们捧起书本，他们似乎已进入庄子所说的物我两忘的美妙境界。从养生学角度而言，当他们捧起书本，其实便开始了世界上最好的养生功的练习。
老年读书可以安享脑力不衰之乐，可以陶冶心灵、排遣孤独;老年读书能医愚，能防病。老人与书为友，以读书养生，其乐无穷，何乐而不为!
爱书吧!特别要注意多读好书，它不仅能丰富你的知识，增加你的内涵，还能养生保健呢!
3.书画养生
书法也是娱乐养生的一个重要手段。书法是一种高级的艺术享受，又是人们心与神的精细表现手法。中国的书法十分优美，“仰视奎星圆曲之势，俯察龟文鸟迹之象，博采众美，合而为字。”由于字形美感动心，容易使人产生浓厚兴趣。欧阳询常说：“学书为乐”。作书能将书者的内心精神世界通过笔端，宣泄在点画之中，所以能“舒心中气，散心中郁。”舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康和治疗疾病。
从古至今，书画家大多长寿。他们长寿的原因虽然有多方面，但是归根结底是他们一生都致力于书画艺术。有人说练书法绘画是“不练气功的气功锻炼”，这句话是很有道理的。首先，书法讲究意念，做练习时要求平心静气、全神贯注、排除杂念，这点与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙;其次，书法绘画讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这又与气功修炼的姿势接近。有所不同的是，书画练习摆脱了气功为练而练的单纯，将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能体验到创作后的欢乐和美的享受，最终达到修身养性的养生目的，故书法绘画被人称为“艺术气功”。
另外，不同的书体对人有不同的影响。书法家们认为，楷书端正、恬静，能除人矜躁。周星莲《临池管见》说：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”;隶书沉重稳健，如人林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用;行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。
还没有接触书法的朋友，不妨在自己学习、生活之余，去学一学，练一练书法，不仅可以陶冶情操，还可以养生保健，强身健体。已经有书法功底的朋友，一定要多加练习。还可以借鉴上面所说的，练习不同的书体，达到不同的养生效果。
4.对弈养生
祖国传统养生学认为：下棋不但能松弛神经，消除疲劳，而且能锻炼思维，增强记忆，保持智力，是一种有益于身心的养生活动。业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜作剧烈运动，下棋是一种很好的娱乐活动。许多名人哲士皆以“闲对奕秋倾一壶”为一种雅兴，唐代诗人杜甫则写下了“老妻画纸为棋局”的诗句，记述了兴然弈棋的情景。
“善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看，弈棋能恰养情志。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。弈棋具有凝神静气的作用，对于孤闷无聊引起的神志损伤及老年退休者，尤为适宜和有益。弈棋时通过对情绪的控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力。
一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消，保证大脑获得积极休息;二则对弈得多动脑，提高大脑的思维能力，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用.此外，可促进人际交往和人际关系的改善，以棋会友，不失为开展社交活动的好办法。
不过提醒各位爱下棋的朋友，下棋也和参加其它娱乐活动一样，需要适度。下棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知道节制，连续作战，对身体损耗太大，反而不利于养生。下棋时间过长，坐多而动少，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。
还有老年人下棋，要善于控制自己的情绪，不要过分紧张和激烈。由于对弈双方都想用最佳的战术战胜对方，如果棋势变化大，很容易引起情绪激动。在这种情况下，如不加控制，会引起交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，血压升高，甚至会出现脑溢血，心绞痛或心肌梗死现象，危及健康与生命。因此，老年人下棋必须有节制，不能时间过长。
所以，要知道是“善弈者长寿”，而不是“弈棋者长寿”。只有从自己的实际情况出发，以弈棋取乐为目的，而不以胜负论英雄。不要耗神过度，持续时间不要太长，若对方好胜心强，亦不妨让其几招，皆大欢喜，如徐达与朱元璋下棋，虽负而得千古咏唱。
5.跳舞养生
众所周知，舞蹈既能娱人心神，又能活动形体，是娱乐养生的一个好办法。
跳舞具有运动养生功能。常言道：“腿是第二心脏”，“衰老从腿开始”。跳舞是一种以腿为主的全身运动。现代的人们已逐渐认识到它既是一种艺术享受，又是有效的养生保健良法。通过肢体、身躯的运动，以动作语言表达情感，既欢快振奋，又可运动关节，流通气血，濡养血脉，能收到轻身健体，恢复体力和脑力，增进消化功能及祛病益寿的效果。通过舞步的进退转并完成一系列动作，使肌肉系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等均得到了良好的刺激。
我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”说明我国最迟在夏代就已经懂得用舞防病治病人。以后各代的医家和养生家在应用舞蹈治病方面，不断总结和丰富，为我们积累了大量的经验。
首先，跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须要全神贯注，集中于音乐、舞步中，加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。不过，老年人跳舞要适度，以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈;同时也要掌握时间，一次跳舞的时间不宜太长。
另外，以太极拳运动中的“心行气，气运身，力由脊发，步随身转，虚领顶劲，开合虚实，气沉丹田”等原则都可以运用到跳舞中来。
现在国内外都公认参加舞蹈对愉悦情绪，振奋精神，增加人体健康有重要的作用。让我们伴着优美的音乐翩然起舞，共同在舞蹈中体验养生的乐趣。
但是，病情不稳定的不宜跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者还可能会因跳舞而加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，常易摔倒，严重者还会出现骨折、颅脑外伤，故不宜跳舞。
6.养花养生
养花是一项极富情趣的休闲活动。对于我们每个人来说都再平常不过了，谁家都会摆上几盆漂亮的花草来美化环境。但是大家知道吗?养花也是娱乐养生的一种方法。
首先，养花不仅可以起到供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目的作用，而且花的香气还能杀灭细菌、清除污染、净化空气。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的愉快感觉。
现代科学证明，花卉是天然的“芳香制造机”。花的香气可以镇静安神，活络血脉。菊花的香味能“通天窍，利卫气”，荷花和水仙花的香味使人的感情温顺缠绵，紫罗兰和玫瑰的香味让人愉快。橙花的清香更是奇绝于世，用它蒸成的茶一向是进贡的绝品。亦果亦药的佛手香椽，其香味使人如仙如佛，它和梅花、松籽仁合泡的香茶味叫做“三清茶”，是清廷御殿举行三清宴时的必备珍品。
其次，栽花种草也是一项轻松有趣的体力活动，能够活动筋骨，增强体质。对于养花人来说，看着经自己精心培育的花草，枝繁叶茂、鲜花艳丽的开放令人体验到让人陶醉的收获之乐，又仿佛回到了青春时代，找回了那颗年轻的心。
养花不但美化环境，还能防病治病，有益于保健，每当看到中老年人为养花草而忙碌于窗台前、走廊中，就会想起宋朝文豪苏轼的诗句：“蕉心不展待时雨，葵叶为谁倾夕阳……”
花虽不解语，相对可怡情。栽花种草，可消除我们的烦恼。与花草为伴，可以陶冶我们的情操。何不自己也种几盆花，来点缀自己的生活，也让自己变得更健康呢?
值得注意的是，室内盆养花草必须注意卫生，有机肥要发酵腐熟，多少要适当，防止由养花而造成环境污染，甚至酿成疾病。要提醒的是，有些老年人并不适合养花，比如有哮喘的老人，如果受到花粉刺激，很容易引起哮喘复发。
7.放风筝养生
冬天久居室内容易气血郁积，所以春天应多到户外活动，每逢春季来临，草长莺飞，在阳光明媚、空气清新之处活动身体，而放风筝就是一项极符时宜和养生意义的雅事。它能使人整个身心沉浸在既松又紧的舒畅之中，对身体非常有益。它既能锻炼身体，又是一种极佳的养生之道。
中医学认为，放风筝有“疏泄内热，增强体质之益”。将放风筝作为一种康复疗法，古已有之，史书宋李石《续博物志》上有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。人们踏青放风筝，沐浴明媚的春光，舒展筋骨，让身体随放飞的风筝不停地移动以活动四肢百骸，使冬天久居室内气血积郁、内热较大的人，尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进体内新陈代谢，改善血液循环状态，可获得消除积热、祛病健身的功效。清富察敦崇《燕京岁时记》：“儿童放之空中，最能清目。”放风筝时，双眼极目蓝天，远望风筝千姿百态的飞行动作，还可调节视力，消除眼肌疲劳，对改善视力、预防近视有较好的效果。
放风筝时，要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身都能够得到锻炼，譬如当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动等肢体活动。此外，放风筝还有助于人的心理健康。当放飞者全神贯注地放风筝时，大脑高度集中，心无杂念，胸中的种种忧愁自然也会消散于万里晴空中。
有人归纳放风筝对人有四大好处：“一是运动身体，气血畅通：二是仰望远视，最能明日;三是万虑俱消，怡愉情志;四是张口呼气，随风送病。
所以在你的闲暇时光里，要几位好友，或陪同家人孩子，一起去郊外放风筝吧!
8.垂钓养生
垂钓能养心，养性，给人增添无穷的乐趣，是一项有益身心健康的文化活动。中国古代名医张仲景、李时珍，都认为垂钓能消除“心脾燥热”，是修身养性、自我保健的一种手段。垂钓之处，风平浪静，草木葱茏，散发出氧气、负氧离子等对人体有益物质，清新空气更使人心旷神怡，精神振奋，有益大脑健康，增强记忆力。
俗话说：善钓者谋趣，不善钓者谋鱼。以一颗平常心去垂钓，才能悟出其中的乐趣，达到怡神养，心的目的。垂钓是一项陶冶情操，舒展情绪，富有情趣，又有益身体的娱乐活动。
首先，适合垂钓的地方大多都在郊外，水边河畔，空气清新异常，负离子含量比城市高出许多，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。再说经常到郊外去走走，这本身就已经是一种锻炼了。
其次，钓鱼时讲究静中有动，动中有静，动静结合。这里说的静包括垂钓者心情的平静和外界环境的宁静，天人合一，凝神静气，益处无穷。钓鱼时钓者的注意力必须高度集中，全神贯注，心无所思，耳无所闻，眼、脑、神专注水面上漂子的沉浮。这时大部分脑神经得到充分的休息，进入到练气功要求的高度放松人静的境界，使身体得到深层的锻炼，起到调节神经、消除疲劳、增补元气的作用。但又不是一味静坐，一旦鱼儿咬钩，要忙提钓竿，捉鱼，换饵，机敏灵活地活动身体。
俗话说：养生之道，首在养心，次在养身。养身可以采用食疗、药物、手术等手段防病治病，养心则必须调养心志，营造美好心境，而通过垂钓能达到怡心养性的目的。
周末，让我们走出斗室，离开书桌，远离城市的喧闹和尘嚣，去到大自然怀抱中，找一处田野乡村，在池边柳下，沐浴着阳光，呼吸着新鲜的空气，领略自然美景，享受垂钓带给身心的无穷好处。
9.旅游养生
旅游是一种人们乐于接受，又有益身心健康的综合性娱乐养生活动。旅游不仅可以使人饱览大自然的锦绣风光和历史、文化、习俗等人文景象，让人获得精神上的享受;同时置身于优美的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根椐阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。人们通过与大自然的直接接触，并从中感受其丰富文化内涵的一种娱乐行为。
动游对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、飘洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。静游对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。
根据中医五行治病原理，怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要。凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游。比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。即使是一般的大自然美景，也能引起人们的遐想和深思。
思游具有镇惊作用，适合于患有恐慌症的人。凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油生悲伤之情。秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感等。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为险游。比如游览巴东的丰都鬼城;登临黄山的奇峰险景等，皆属此类。
险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。当然，真要“修炼”到这一程度，非得要点文化内涵和素养不可。俗话说融景生情、情随景变、人景交融、浑然一体，就是这个意思。
不过要提醒各位爱旅游或是准备出游的朋友，在旅游时也要注意一些问题。比如你坐了几天的火车，没有好好休息，身体非常疲劳，就应当找一家条件好的旅店先洗个热水澡，然后香香地睡一觉，养足精神再继续游玩，这才不至于让身体太疲劳，才能在旅游中起到调身养心的作用。还有在旅行途中，肯定有很多各地的小吃，但是吃的时候一定不能贪心，要适可而止，尤其是辛辣或是很凉的食品。以防在旅行途中发生腹泻的现象。
给自己一次放松的机会，出去旅游吧!观赏风景的优美，领略古迹的内涵，在旅游中开阔视野，提高生活乐趣。
结语：娱乐养生文化博大精深，上文中小编为大家详细的介绍了9种养生方法希望大家都能够从中受益，娱乐养生都是贴近生活，我们每个人也可以亲身体验，适当的给自己放松，提高生活的乐趣哦!
