在我们日常生活中， 除了通过参加各项体育运动来锻炼身体， 增强体质外，还可以利用自然界的一些天然因素，例如水、日光、空气、泥沙等来进行锻炼，称为浴身保健。今天小编就和大家一起来详细的了解浴身保健的相关内容。
浴身保健在西藏有着悠久的历史，从吐蕃时期流传下来的故事传说中，就有“熏香沐浴”的说法，而在藏医药典籍中，对于沐浴的健身治病功能更有详尽的分类和描述。
浴身的分类方法有多种。如以介质的形态论，可分为有形、无形两类，前者如各种水浴，泥沙浴，其中水浴据其内容成分的不同又可分为淡水浴、海水浴、矿泉浴、药浴等，据水温差异还能分为冷水浴、热水浴、蒸气浴等;后者则指日光浴、空气浴、森林浴和花香浴等有质而无形的沐浴，加以作用于身体下同部位论，可分为全身浴、半身浴和局部浴，如按浴身的作用方式，可分为擦浴、浸治、淋浴、湿敷等。本章根据不同浴身方法的养生保健特点和叙述方便，分为冷水浴、热水浴、蒸气浴、矿泉浴、药浴和其他浴身方法等六类。
《四部医典》中说，沐浴“除垢去臭息体热，壮阳增力并延年”，还将西藏传统的水浴、药浴、熏浴、蒸气浴、日光浴合称为“健康五浴”。每年的藏历7月，是一年中最好的沐浴时节，此时雨季刚过，河水转清，水温回暖，大部分植物停止了生长，到处是一派成熟景象。据说这个时候天上的药神要到大地来采药，一颗名为“噶玛堆巴”的星星就是药神的化身，这颗星一年中仅出现在初秋的7个夜晚，凡经这颗星光照耀的水皆成甘露。此时入水洗浴，能祛除疾病和罪孽，故而也称药水浴，西藏的沐浴节即由此而来。西藏高原每年一到这个时候，江河湖畔随处可见戏水之人，尤其是当夜暮来临，“噶玛堆巴”星悬挂夜空之时，水边更是热闹非凡，男女老少的欢声笑语和着清亮的击水声，表达了人们追求健康快乐的心情，给宁静的高原夜空增添了几分欢快。
藏药浴，从理论上说，是沐浴节的延续和深化，它综合了水浴、药浴、熏浴、蒸气浴的特点，形成了一整套理论体系和操作规程。如果说沐浴仅仅是一种宽松的健身活动，那么藏药浴就有了很强的针对性。如藏药浴中最普通的“五味甘露汤”，就是将圆柏叶、黄花杜鹃叶、水柏枝、麻黄、丛生黄菊等五种药用植物放在一起煎煮成汤。用其水气熏洗身体，具有清热解毒、活血化淤、益肾壮腰的功效。为了扩大藏药浴的治病范围，历代藏医们经过不懈的努力探索和临床实践，在藏药浴这一领域，已研制成功多种配方，分别针对五脏六腑的疾病和关节、皮肤、神经等病症进行治疗和预防。藏药浴作为藏医药的重要组成部份，在西藏高原广泛应用于临床，在防治疾病方面，一直发挥着独特的作用。
为了使这一宝贵的藏医药资源造福于广大的人群，西藏医学界近年来一直大力推广藏药浴。2001年12月，国内第一家专门的藏药浴大厦在北京应运而生，该大厦的医务人员利用雪域高原纯天然、无污染的各类藏药，运用传统配方，集医疗、保健、排毒养颜等多种功能为一体，医治疾患、防病健身。有关部门对这一关爱健康，弘扬祖国民族医学的举措给予了热情的鼓励和支持，使其很快步入正轨并取得了良好的社会效益。自开业以来，他们已接待了许多国内外政要和艺术家，哈萨克斯坦前总理曾乘专机专程前来进行了连续9天的药浴，对其神奇的疗效赞叹不已;更有众多的患者前往求诊治病，均取得了明显功效，在得到社会各界的广泛赞誉和肯定的同时，藏药浴这一民族医药文化也得到了更广泛的传播。
浴身俗称洗澡，雅称沐浴，在我国起源很早。 据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”二字。 在《礼记·内则》中说：“子事父母，五日则洵(xun 旬)汤清浴”，“外内不共井，不共之酒浴。 ”《论衡·饥日》中也有“浴去身垢”的记载。 这些都说明我们伟大的中华民族自古以来就有讲究个人卫生的文明风俗。
浴身是人体健康保健不可缺少的一个重要方面。 成人的皮肤体表面积大约有 200 厘米×100 厘米大小，从生理结构来看，一块大约两个拇指甲大。 两枚硬币厚的皮肤中， 含有 645 个汗腺，24 米长的神经和 1000 多个神经末梢，还有 65 个毛囊，15 个皮脂腺和 5.8 米长的血管。 人体体表是机体抵抗外界各种刺激的第一道防线。 据测定，每 2.54平方厘米的人体皮肤有大约3200 万个细菌。 一个体型较大的人，全身皮肤上总共有一千亿个细菌，几乎等于地球人口的 22 倍。体表除具有抵抗多种微生物侵袭的作用外，还具有感觉、制造维生素D、调节体温、排泄体内废物等多种作用，对于人体健康意义非凡。 人体体表大约有几百万个汗腺开口，每天从皮肤排出的汗液可达1000 多毫升，剧烈活动或夏天，出汗量可达数千毫升。皮肤上还有皮脂腺，经常排出油脂样物质，有保护皮肤的作用。 然而，油脂物质与汗液、灰尘混在一起，形成污垢，可堵塞汗腺开口，使排汗不畅，影响人体的新陈代谢，使细菌生长。 特别是出汗较多时，更使人感觉粘腻不适。 较长时间不洗澡的人，身上会散发出一股酸臭的气味，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓咆疹等皮肤病。
洗澡看起来是一件平常的事，但这里面包含着许多学问。它能促进新陈代谢，恢复精神和体力，还有治疗作用。不少人洗洗、泡泡、擦擦是会的，但要做到科学的沐身，并不全知。有的人由于缺乏这方面的知识，不但无益，反而影响了健康。 沐浴不仅仅是为了清洁，而是在于通过洗澡促进肌体体温调节、神经系统活动、血液循环和新陈代谢。浴身有很多种类，不同的浴身有不同的作用，只有正确掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地起到防病治病，养生保健的目的。
随着世界各民族人民交往的日益增多，随着西藏丰厚的传统文化进一步被世人认知，藏药浴，这朵藏医药中的奇葩必将在人类自我保养、和病痛作斗争的领域内绽放出绚丽的光彩。
结语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人很重视养生保健，今天小编为大家介绍了浴身保健，里面可是包含了很多的学问的哦，平时生活中大家也要经常性的学习一些养生保健的方法，提高机体抵抗力哦!
