鼻子是人体呼吸的门道，是人体新陈道谢的重要器官之一，鼻子的正常运作能够保证微生物，灰尘，脏东西侵入人体，我们知道鼻腔内有很多鼻毛，可不能小看鼻毛的作用，对于抑制疾病的发生它可是起着关键性的作用。生活应该怎样进行鼻部保健呢?一起了解一下吧!
《内经》指出：“肺气通于鼻”。从生理结构上讲，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食管在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
一、浴鼻锻炼
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。
二、按摩鼻部
鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间一节，相互撩热后，摩擦鼻梁两侧24次;用手指刮鼻梁，从上向下10次;分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。
三、气功健鼻
健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
四、药物健鼻
平常鼻腔内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在气候干燥的情况下，可配合药物保健，如在鼻内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、D等，以保护鼻粘膜。还可服些中药。下列二方可供参考：
润鼻汤
天冬9g，黑芝麻15g，沙参9g，麦冬9g，黄精9g，玉竹9g，生地9g，川贝母9g。本方有润肺养脾之效，以此加减服用，可收滋润护鼻之功。
健鼻汤
苍耳子27g，蝉衣6g，防风9g，白蒺藜9g，玉竹9g，炙甘草4.5g，苡仁12g，百合9g。本方以御风健鼻为主，润肺健脾，使肺气和，脾气充。对易伤风流涕之人，有良好的保健预防作用。
另外，在养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要结构，损伤之后，不但伤害鼻腔，还可导致其他疾患。
在人体的面部五官上，我们总是说“眼睛是心灵的窗口”、“牙齿是健康美丽的标准”，可是有没有想过对于鼻子的保护呢?鼻子是除了口以外呼吸空气的重要途径，很容易患上各种疾病，但我们又总是忽略了对它的保健。俗话说“未病防治”，现在就鼻子易发的各种病症来谈谈鼻子的保健问题。
鼻腔保健护理大全
急性鼻炎
急性鼻炎俗称“伤风”，是病毒感染引起的鼻腔黏膜的急性感染性炎症。全年均可发病，但以秋、冬、春季节交替时最为常见。
病因：当机体因全身或局部因素而抵抗力下降时，鼻黏膜的防御功能遭到破坏，病毒入侵而发病。鼻黏膜pH值趋向碱性，溶菌素活力减低，常继发细菌感染。
症状：急性鼻炎初起，因为鼻黏膜血管收缩，黏膜缺血，所以表现为鼻腔干燥、发痒、打喷嚏、疼痛。半天或一天以后，鼻黏膜血管开始扩张，腺体分泌增加，便出现鼻塞、流大量清水鼻涕，此时，常伴有发热、头痛、四肢酸痛、食欲不振等症状。到后期，白细胞大量渗出，黏膜上皮细胞坏死脱落、渗出，这些渗出物瘀积于黏膜表面，形成脓性分泌物。
预防与护理
1. 平时应劳逸结合，注意营养，锻炼身体，多做户外运动，增强抵抗力。
2. 居所要经常开窗通风，使居室多接受阳光的照射。
3. 在此病流行时，儿童应避免到商场、影剧院、公园等公共场所，出门时要戴口罩。多吃大葱、大蒜、生姜等，加强预防。
4. 去除上呼吸道的病症，积极治疗鼻窦炎、扁桃体炎、慢性咽炎等病。
5. 患者与健康人之间，应进行隔离。
6. 病人应多卧床休息。卧室宜温暖明亮，多开窗户，但应避免直接吹风及强烈阳光直射。
7. 忌食辛辣、烟、酒及水族鱼腥食物，可多吃水果。
8. 感冒流行期间，卧室内可通过食醋熏蒸来消毒。
9. 在发病期间，必须强调正确的擤涕方法，使鼻腔内分泌物充分擤出，防止发生中耳炎及鼻窦炎等并发症。同时应多休息，保暖，多饮热水，增加室内温度。
10. 分泌物的处理，最好消毒。
慢性鼻炎
慢性鼻炎是以鼻塞为主的鼻黏膜性炎症，是由于急性鼻炎屡次发作并治疗不当，逐步演变而成。该症包括慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种。
病因：凡是持续刺激鼻黏膜，影响鼻腔黏液纤毛清除功能，增加鼻呼吸阻力的各种因素都可引发慢性鼻炎。鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等局部病变，以及邻近器官有慢性病症，如患有慢性扁桃体炎、鼻窦炎的人容易发生慢性鼻炎。此外，长期在布满灰尘、高温、干燥的环境下工作，或长期接触有害气体的人，以及平时缺乏锻炼，对气候变化适应能力差，易患伤风感冒的人，都容易发生慢性鼻炎。还有患某些慢性疾病，如心脏病、肝病、结核病、肾病、重度贫血、维生素缺乏症等病人，由于鼻黏膜经常处在充血或营养不良的状态下，也容易合并慢性鼻炎。
症状：慢性单纯性鼻炎的症状，以鼻塞和鼻涕增多最为显著，并常伴有嗅觉障碍及头痛等。鼻塞多为间歇性和两侧交替性的。慢性肥厚性鼻炎的症状较单纯性鼻炎重，鼻塞多为持续性，嗅觉显著减退，下鼻甲后端肥厚可压迫咽鼓管的咽口，引起耳鸣及听力减退。由于经常张口呼吸及分泌物的刺激，极易发生咽喉部炎症，有咽部干燥、咳嗽等症状。此外，头痛、失眠、记忆力减退、精神萎靡等，也是常见的症状。
预防与护理
1. 注意环境卫生，做好防尘工作，保持工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体，特别是有害气体。
2. 患急性鼻炎时，应注意休息，积极治疗，平时注意加强体质锻炼。
3. 慢性单纯性鼻炎可使用1%麻黄素滴鼻。
4. 改掉挖鼻的不良习惯。
5. 及时矫正一切鼻腔的畸形。
6. 慎用鼻黏膜收缩剂。
鼻出血
鼻出血是一种常见的病症。致病的原因很多，鼻腔本身的疾病和身体其他器官、组织的疾病都有可能导致鼻出血。
病因：从鼻腔以及副鼻窦、鼻咽部的局部原因来看，鼻出血的发生可能由于鼻腔的炎症，尤其是急性炎症，如上呼吸道感染、急性副鼻窦炎等引起。慢性鼻炎、慢性副鼻窦炎等也可引起鼻出血。还有鼻部外伤可引起出血，在受到外力的打击、跌撞碰伤以及自己用手挖鼻，都可以造成鼻腔黏膜的外伤性破裂出血。此外，鼻腔手术、副鼻窦手术、鼻息肉摘除手术等造成的创伤，也是出血原因之一。在偶然的情况下，鼻腔异物也可引起出血，尤其是2岁~5岁儿童喜欢将各种物体塞入鼻腔内。成人在工作时，不幸有异物飞入、溅入鼻腔内，异物遗留在鼻腔内，不断地刺激鼻腔黏膜，引起出血。
症状：出血量的多少因人而异，有的仅仅表现为鼻腔有几滴血流出或在回缩的鼻涕中混有一些血丝、血块;有的出血量较多，来势凶猛，甚至可因出血过多而引起休克。
预防与护理
1. 禁忌挖鼻。
2. 力戒烟、酒，忌食辛辣刺激性食品。体热者，少食诸如芥、韭、雪里红、榨菜之类的辛热食品。
3. 接触有害气体时应采取有效的卫生预防措施。
4. 有鼻出血史，尤其是时令性发作的人，要注意工作与生活环境，不能过于干燥、高温及有灰尘。
5. 出血时，注意安静与休息，饮食方面要增加营养。出血多时，取半卧位。大出血时，用冷毛巾湿敷前额。
6. 出血时切忌用热水洗脸。头位不能低于腰部，睡眠时枕头宜高些。
7. 尽量控制打喷嚏和咳嗽，忍耐不往的，在咳嗽时可捏紧鼻翼。
8. 叮嘱病人将流入口腔内的血液块吐出，不要吞咽。
鼻窦
急性鼻窦炎
急性鼻窦炎为鼻窦的一种急性炎症。
病因：急性鼻窦炎的病因包括三方面：一是全身的原因。指身体过度疲劳，受凉受湿，营养不良，维生素缺乏，烟酒过度，居往环境不卫生，变态反应体质，内分泌失调，以及全身性疾病如贫血、结核等，均可导致身体抵抗力减弱而发病。二是急性传染病。如流感、肺炎、麻疹等，也常为急性鼻窦炎的致病因素。三是经由鼻腔的感染。包括：急性鼻炎、鼻腔其他疾病、污染物经鼻腔进入鼻窦以及鼻腔内填塞物留置时间过久;外伤如骨折、异物留存等;临近组织疾病如牙病、慢性扁桃体炎等，也可引起急性鼻窦炎。
症状：其症状也包括两方面：全身症状，周身不适，精神不振或烦躁，食欲不佳，发热，畏寒;局部症状，有不同程度的发热、头晕、流脓性鼻涕、鼻堵。来自鼻窦的分泌物流向鼻腔，积在鼻子的后部可以引起咳嗽，这种咳嗽可伴有恶心呕吐、嗅觉障碍、头痛或局部疼痛，也有可能引起咽喉症状和耳鸣、听力减退、失眠等。
预防与护理
1. 预防鼻窦炎的关键是预防感冒，反复地感冒很容易导致鼻窦炎的发生。另外，要教会小儿正确的擤鼻涕方法，以免分泌物倒流入鼻窦诱发鼻窦炎。
2. 保持口腔卫生，锻炼身体。居室内通风、除尘;不要过久接触干燥空气，以免鼻腔内干燥;不滥用滴鼻药物;清除鼻部邻近部位的病灶感染;游泳时勿将水吸入鼻腔内。
3. 室内温度不宜过高，燥热的空气可以使鼻黏膜充血，增加鼻堵，应定时通风换气，温、湿度适宜。可以在暖气片上放置湿毛巾或空气湿化器，以保持室内空气湿润，避免鼻黏膜干燥。
4. 适当到户外活动，呼吸新鲜空气。特别是冬季，空气不但含氧量高，而且能使鼻黏膜血管收缩，减轻鼻堵症状，但应注意保暖，只将鼻、口暴露在外。
慢性鼻窦炎
慢性鼻炎在鼻疾病中最为常见，凡一侧或两侧鼻窦均患炎症者，称全鼻窦炎。慢性化脓性鼻窦炎可以某一鼻窦单发，但常为多发性。
病因：常为急性鼻窦炎未彻底治愈或反复发作而形成。牙源性上颌窦炎及部分筛窦炎也可以开始即呈慢性。
症状：包括两方面：局部症状，如脓涕多、鼻塞、头痛、嗅觉减退或消失;全身症状，指精神不振、易倦、头昏及记忆力减退。
预防与护理
1. 最有效的方法是锻炼身体，提高身体抵抗力，预防感冒，积极治疗急性鼻窦炎。同时，对有全身慢性病患者要辅以适当的治疗。
2. 一旦确诊患了慢性鼻窦炎，治疗也应随之跟上。主要从根除病因、保证鼻窦开口引流通畅、控制感染和预防并发症入手。
3. 平时保持鼻腔卫生。
4. 注意擤涕方法。鼻塞多涕者，宜按塞一侧鼻孔，稍稍用力外出。之后交替而扬。
5. 游泳时姿势要正确，尽量做到头部露出水面。
6. 有牙病者，要彻底治疗。
7. 急性发作时，多加休息。卧室应明亮，保持室内空气流通，但要避免直接吹风及阳光直射。
8. 遵医瞩及时用药。治疗要有信心与恒心，注意加强锻炼以增强体质。
9. 禁忌烟、酒及辛辣食品。
10. 保持性情开朗，精神上避免刺激，不要过于劳累。
鼻息肉
鼻息肉是一种常见的疾病，多见于成年人。
病因：可能是鼻腔或鼻窦黏膜变应性疾病，或在此基础上，并发炎性病变的后果。或是鼻腔及鼻窦的慢性炎症长期刺激的结果，其中也可能有细菌性变态反应因素存在。
症状：以渐进性鼻塞为主，随着鼻息肉的缓慢长大，逐渐成为固定性持续性鼻塞，常伴有鼻窦炎，会有多涕、嗅觉障碍及头痛症状。
结语：了解到鼻部保健的知识，大家在生活中也要养成合理的生活习惯，改掉不良的生活癖好，当发现鼻部患疾时更要及时的进行治疗，做好个人卫生工作也是预防鼻部疾病的基础哦，对鼻部保健还不熟悉的朋友们在等什么呢?
