3月21日是“世界睡眠日”，睡眠又成为大家关注的一个话题：晚上很多猝死和打呼噜有关？胖子睡不了觉会越来越胖？睡太久反而容易患上老年痴呆？专家表示，良好的睡眠是最好的养生，对于上述的种种疑问，你造了吗？
晚上难以入睡，白天总是想睡是一种病吗？
国际上对睡眠疾病分八大类几十种，其中最常见的睡眠障碍通俗来说是“睡不着”和“睡不够”。前者指失眠，包括难入睡、睡眠难维持和早醒。后者“睡不够”常由睡眠呼吸障碍(简称O SA)引起。
O SA是睡眠时上气道阻塞导致的反复呼吸暂停，可引起人体睡眠结构紊乱和体内缺氧，严重睡眠呼吸暂停存在猝死的危险，约4%的中年男性和2%的中年女性患有此病。研究还发现，40%至60%的O SA患者伴有失眠症状。许多患者常因憋气而怕睡，很容易发展成失眠。反过来，失眠也影响了O SA的治疗，如目前O SA的主要治疗方法为佩戴持续气道正压通气机，失眠者影响其治疗。
到底哪种打鼾要看医生？
单纯打鼾的打鼾频率是规则均匀的，而O SA则是病态，表现为鼾声不规则、高低不匀，伴有张口用力呼吸、睡眠不宁、出汗、夜尿、多梦等情况。成人睡眠过程中每小时出现5次以上O SA为异常，而O SA患者每小时呼吸暂停轻则十几次，多则可达十几、上百次，重度患者单次呼吸暂停时间可持续2分钟而不觉，对身体造成严重的影响。
根据每小时呼吸暂停次数将OSA分轻中重三度：15次以下为轻度，15至30次为中度，30次以上为重度，为此不管是鼾症患者或OSA患者都应尽早接受专业的评估诊断。
O SA对身体会造成什么影响？
由于O SA会导致人体代谢紊乱和内分泌失调，所以患有O SA病症的胖子靠普通方法减肥难以成功，只会越来越胖。经常熬夜的人如果存在打鼾现象，再加上一些不良的生活习惯，很容易患上代谢综合征，肥胖、“三高”居高不下，对健康产生很大危害。因此，鼾症患者或O SA患者应尽早接受专业的评估诊断，进行早期的干预治疗。
听说睡太多反而容易老年痴呆？
睡太多太少都会引起。睡眠质量好坏除临床判断外，主观方面每天起床后是否“神清气爽”也是一个判断方法。睡眠时间的长短不局限于常规的7至8个小时，只要能够达到恢复身体机能的目标即可。实际上，睡眠也具有生理遗传因素，有些人睡觉时间可不超过5个小时。而且研究发现，睡眠经常超过10小时反而患上老年痴呆的几率会增高。
儿童打鼾是不是病？
儿童打鼾很常见，主要是由腺样体扁桃体肥大引起的。分为两种情况：一种是轻度打鼾，感冒时由于鼻腔堵塞而打鼾，不必担忧；如果反复感冒流涕，则会刺激腺样体扁桃体发炎增生，打鼾会逐渐加重，须引起注意；另一种情况则是生理性的，腺样体扁桃体在出生时即增生肥大，平时不感冒也打鼾，此时出现呼吸暂停和缺氧现象，则会影响孩子的生长发育，需要手术切除肥大的腺样体和扁桃体。
市面上的阻鼾器对打鼾有作用吗？
很多阻鼾器宣传的原理为刺激穴位，然后改善神经调节。实际上，阻鼾器多采用电刺激或者是一些机械刺激，通过声音传感器一听到鼾声，就会刺激打鼾者，使他微觉醒或者彻底清醒过来，就相当于旁边有人在不停地叫醒打鼾者让其停止。因此不仅无法起到治疗的作用，还会严重影响患者睡眠质量。
小孩打鼾的危害
1、影响孩子身高和智力发育
孩子需要的生长激素一般多在睡眠的过程中产生，小孩睡觉时打鼾，就不能进入深睡眠状态，导致体内的生长激素分泌下降，从而影响孩子的生长发育。当小孩严重打鼾时，会引起小孩在睡眠时呼吸暂停，导致大脑缺氧，当大脑长期得不到足够的氧的供应时，就会使大脑的皮层功能受到损伤，进而影响了智力。
2、影响面容
小孩在打鼾时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸，上下牙齿咬合不正常，久而久之，可导致面部畸形发育，造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等面容。
3、引起渗出性中耳炎
如果小孩打鼾时堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口，会引起渗出性中耳炎，会出现耳鸣、听力减退等症状;如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流发生障碍，会并发鼻窦炎。
4、导致心血管系统的疾病
当小孩严重打鼾时，可能会造成呼吸暂停，导致人体缺氧和CO2潴留，机体的血氧浓度下降。为了满足机体足够的血氧饱和浓度，心脏便开始了超负荷的工作，长期以往，会引发了相应的心血管疾病，如高血压、心率失常、心肌损害、风湿性心脏病等 。
5、如果小孩除了晚上打鼾之外，还有张口呼吸、睡眠易醒、烦躁不宁、夜晚遗尿、白天疲倦等问题，一定要上医院检查他是否患上了儿童睡眠呼吸暂停综合症。
小孩睡觉打鼾的预防方法
方法一：改变饮食
给小孩均衡的饮食，及时给小孩添加辅食，增加食物的多样性，进行合理喂养，让小孩养成不挑食的好习惯。
方法二：增强小孩体质
减少上呼吸道感染的几率。比如多带小孩出去公园玩，多晒晒阳光，呼吸新鲜空气，也可以让小孩去学习游泳，锻炼身体，让小孩身体结实起来。
方法三：改变睡姿
如果小孩仰面睡觉时打呼噜，爸爸妈妈可尝试给小孩换个睡姿，头部可以用枕适当垫高点，这样可以使舌头不过度后垂而阻挡呼吸通道，可能可以减低打鼾的程度。
方法四：详细身体检查
让医生仔细检查小孩鼻腔、下巴骨部位、咽喉有无异常，或是小孩的神经或肌肉的功能有没有不正常的地方。
方法五：肥胖的小孩要减肥
如果打鼾的小孩比较肥，要想办法减肥，让口咽部的软肉消瘦点，呼吸也会变得比较顺畅。
方法六：手术治疗
如果小孩鼻口咽腔处的腺状体、扁桃腺体确实肥大到阻挡呼吸通道，严重影响小孩正常呼吸时，爸爸妈妈可以考虑手术割除。
