有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。这种说法没有科学依据，憋屎、憋尿是有害的。
因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢、吲哚等，并有大肠杆菌、绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋体和真菌等微生物。此外，还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。
憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物，含有95%～97%的水，3%～5%的固体物质。固体物质包括两种成分：一种是电解质，以氯、钠、钾三种离子居多；另一种是非蛋白氮化合物，以尿素居多。这些物质多是对人体有害的。
健康小贴士
有尿不及时排除，时间久了，不但会逐渐出现排尿次数增多（即尿频），排尿时间延长，排尿失禁等现象，还会由于尿液潴留导致肾水肿，并导致氮质血症和尿喜症。
专家们的一项研究成果表明，有憋尿习惯者患膀胱癌的比例比常人高3～5倍；常憋大便者患便秘与痔疮的比例也大大高于常人。
