这里介绍3套保健操：
身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大)，同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5～10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。
> 相关阅读：
一定要做齐的9项孕期检查孕期失眠能服安眠药吗？孕期这七种“炎症”可导致早产孕期禁用药大盘点职场妈妈如何应对孕期五大难题孕期六因素可导致产后腰痛准妈妈要提防孕期四大意外孕期保健的十二种禁忌
