早餐宜吃稀饭
孕早期易发生食欲缺乏、轻度恶心的情况，此时要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，早餐宜吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。
可多吃核桃仁
在饮食上，能吃多少就吃多少，不必介意营养够不够的问题。只要有可能，多吃些核桃仁、海鱼和黑木耳，这三样食物都有助于胎儿神经系统的发育。
当心鱼体内的汞
虽然本阶段建议准妈妈多吃鱼，但是不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。因此，准妈妈要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量非常高。汞进入孕妇体内之后，会破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。胎儿在母体内吸收过量的汞，会影响脑部神经发育，导致将来学习能力缺陷，并出现智力发展迟缓等后遗症。脑部神经发育，导致将来学习能力缺陷，并出现智力发展迟缓等后遗症。
