前言
还挺着大肚子在工作的孕妈妈，饭堂的饭菜没胃口且不够营养，出去外面吃又怕不卫生，自己带饭又麻烦，真真是一件棘手的事儿…怎么办呢？其实没那么困难！
记住
remember
以下几点
1
对油炸食物say no
街边的油炸零食不要吃，因为不仅不卫生，而且他们使用的油来源不明，且一般都是用了N次的回锅油，长期吃会对胃肠道产生负担，孕妈咪应该远离。
2
拒绝味重食物
有些孕妈比较重口味，这是不科学的。孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。
3
饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。
4
谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
工作餐要兼顾口味和营养，孕妈们可以试试这些食材——
1
牛奶或酸奶
吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择，如果办公室没有微波炉加热，可以挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
2
水果
新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹，应注意每天水果不宜摄入过多。
3
坚果
坚果是一种高热量低脂肪的健康食品，能补充多种维生素，孕期可以吃些，比如一天1-2个核桃仁。因为热量高，也不能多吃哦。
4
饱腹食物
可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
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（图来源网络）
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