甲流这个词现在成为了电视、网络等各大媒体每天都要说上多少遍，早已家喻户晓了，甚至让很多人恐慌，大街上我们也常常可以看见戴着口罩的年轻男女。昨天群里也有很多人问我甲流高发期该如何预防？吃什么可以增强免疫力，将患甲流的患病率降到最低？
首先，面对甲流的高发，希望大家可以正确的认识，不必恐慌，甲流的流行趋势减弱，现正接近尾声。甲流病毒的存活、传播、造成感染和死亡的比率并未超出季节性流感的平均水平，并且该病毒未产生显著变异，大家可以提前做好预防，避免疾病的发生。
营养师建议：
一、经常洗手，洗手时长需符合规定。
和季节性流感一样，甲流主要通过患者咳嗽、打喷嚏传播给他人。由于甲流在特定人群较易发作（如儿童、孕妇、哮喘患者等）所以应加强对儿童的卫生监督，督促儿童用水和肥皂洗手，时长应以从头到尾唱完一首“ABC字母歌“为准。同时，应使用含酒精的杀菌洗手液。
二、让孩子接种甲流疫苗。
由于现在甲流的疫苗有限，孕妇、出生6个月的婴儿至24岁的青年人群、照料婴儿的父母及看护人员、从事高风险医疗行业的医护人员等易感人群应优先接种甲流疫苗。
一、此时应每天多喝水，尤其是热水。缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，因此要多补充水分，也可以饮用新鲜的果蔬类饮品，或者加些蜂蜜在里面，蜂蜜里面含有多种维生素和矿物质，维生素C维生素D等都可以帮助人体增加免疫力；再有就是喝点生姜红糖水也可帮助杀菌增加免疫力。
二、补充维生素C。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。建议每天吃5种果蔬类，蔬菜的食用量应不低于300克，水果200克，可很好的补充维生素C。含量较多的蔬菜有：芥兰，西兰花，菠菜，甜椒，白菜，油菜等；水果有：枣，山楂，猕猴桃，橙子，橘子，草莓，蓝莓等。
三、补充足够的铁质。很多女性体质虚弱就是因为缺铁所造成的。因为体内缺铁含引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力，细心的人会注意，在流感时验血这一项中淋巴细胞的的数量显示是降低的。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。
四、补充维生素D。经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素D可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以帮助调节免疫力功能。我们可以通过鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油进行补充。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。
五、补充富含锌的食物：多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。
大蒜：生吃大蒜可有效的帮助预防流感，抗病毒。新鲜大蒜有抗细菌病毒的作用，食用时应切碎以后立即食用，效果最好，因为其所含的蒜素是是植物抵抗细菌及真菌的天然武器，只有在压碎或切成片才能释放出来。建议大人每天吃一些，孩子可做点蒜粥。
蘑菇鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增加机体抵抗力，而菌类营养价值丰富，也可提高人体免疫力。两者结合既美味又可帮助我们预防疾病的发生。
每天坚持适量的运动，可有效的帮助提高自身的体质，加强免疫力，对预防流感是必不可少的。
营养师小贴士：
----不少家长面对甲流首先想到的是让孩子吃些中药，在这里提醒大家服用中药可以，但应慎重，尤其是年龄较小的孩子。
----少去人群密集的公共场所，家里注意经常通风。在公众聚集的场所，尽量与人群保持距离，勤洗手，不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
----饮食要均衡，不要提出哪种食物好，就只选择这一两种，因为各种所学营养素是需要各营养素之间的协同作用方可更好的被利用和吸收。要合理的搭配，不要挑食，尽量食物多样化。
