应对抽筋的紧急处理办法―健康天地―文章摘要―龙源期刊网

日常生活中，抽筋是常见的毛病，有些人一激动一着凉，都会出现轻微的抽筋现象，而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来说，抽筋更是家常便饭。你知道，人为什么会抽筋吗?　　老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。　　运动抽筋的原因　　1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；　　2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋：　　3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物（如乳酸等），机能改变引发抽筋；　　4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物（主要是食盐），也会引起抽筋；　　5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。　　6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；　　7、局部循环不良：　　8、肌肉或肌腱轻裂伤；　　9、情绪过度紧张；　　10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。