让孕妈咪不再失眠的八款美味食谱
食疗帮助孕妈妈改善睡眠的食谱
1、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克
配料：盐2克。
做法：
（1）将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。
（2）再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用
2、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
（1）先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。
（2）捞出纱布包，即可食粥。
功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
3、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，
配料：瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
（1）将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
（2） 生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。
（3） 然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
4、鲫鱼石膏煲豆腐
鲫鱼1条约150克，豆腐200克，生石膏30克；将鱼宰好洗净后，与豆腐、石膏同放入锅内，加水适量煲1小时，以盐调味即可食用；幼儿可只饮汤不吃渣，以防鱼骨哽喉。有清肺热、降胃火、止鼻血的功效。
5、生地二根饮
鲜生地、鲜白茅根各30克，鲜芦根50克，水煎服，每日1剂，代茶饮，连用7—10天，能清热凉血、止血。
6、鲜藕汁饮
鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。
7、黄花菜瘦肉汤
黄花菜30克（干品，浸泡洗净），瘦猪肉100克，蜜枣2枚，同入锅内，加水适量慢火1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。
8、阿胶炖瘦肉
阿胶6克，瘦肉30克（切片），同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血功能。
由于孕妈咪身体的变化，更加需求多一点的睡眠时间，除了合理饮食之外，还应注意平时避免接触富含咖啡因的饮品，睡前就不要过多的摄入水分，规定休息时间，若辗转反侧无法入睡，可听听音乐、看看书放松下紧张的情绪。
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