转让新书《孕产妇营养全方案》

中国妇女出版社的2009年的新书《孕产妇营养全方案》内容简介准妈妈的营养状况直接影响着胎儿的生长发育，包括脑细胞的发育；产后的饮食要求有足够的营养，以满足身体恢复以及哺乳婴儿的需要，所以孕产妇的营养非常重要。本书根据女性孕前、孕期和产褥期及哺乳期的营养需求，详细介绍了各时期的膳食特点、原则及禁忌，并设计了大量食谱。对准妈妈孕育健康聪明的宝宝及产后的身体恢复大有裨益。内容通俗易懂，具有指导性、可操作性和实用性。作者简介本书目录第一章孕前营养准备第一节孕前营养需求／2一、孕前营养基本知识／2二、孕前应特别注意补充叶酸／9三、不同体质女性的营养需求／10四、上班族饮食注意事项／11五、孕前应改掉的不良饮食习惯／11六、助孕饮食和不利于怀孕的饮食／13第二节罹患疾病妇女的孕前营养准备／14一、糖尿病患者／14二、心脏病患者／15三、高血压患者／16四、乙型肝炎患者／17五、肥胖／18六、甲状腺亢进患者／18七、癫痫患者／19第三节准备生育的男性的营养需求／20一、营养调理／21二、提高男性生殖能力的食谱／24第四节孕前营养食谱／25菜／25汤／31粥／32主食／32色拉／34甜点／35第五节常见营养问题答疑／37孕前为什么应多喝水？／37孕前应如何补钙？／37孕前是否该服用叶酸保健品？／38先排毒后怀孕有科学依据吗？／38高龄女性打算怀孕应该在营养方面注意什么？／39可以同时吃孕妇奶粉和保健品吗？／39应该怎样补碘？／39孕前减肥应如何调整饮食？／40孕前吃海鲜应该注意什么？／40准备怀孕还可以吃珍珠粉吗？／41咖啡对妇女妊娠有何影响？／41第二章孕早期营养第一节孕早期营养需求／43一、孕早期营养补充原则／43二、孕早期每日饮食原则／46第二节孕早期常见合并症（并发症）饮食调理／48一、孕吐／48二、先兆流产／50三、感冒／56四、容易疲劳、嗜睡／58第三节孕早期营养食谱／60菜／60汤／75粥／77主食／79色拉／84甜点／85第四节常见营养问题答疑／88孕期常吃冰镇食物对胎儿有影响吗？／88孕妇如何补充DHA？／88孕早期补充叶酸，是单补好还是选择复合制剂？／88孕妇配方奶粉对孕妇有什么好处？／89刚怀孕就不停地食补，这种做法科学吗？／89刚怀孕是否要吃一些保健品？／89孕早期孕妇吃木瓜、芦荟容易导致流产吗？／90怎样知道自己补充营养素是否过量？／90孕期每天吃几个鸡蛋合适？／90患糖尿病的孕妇该怎么吃水果？／90怀孕后饮食上需要忌口吗？／91孕妇多吃山楂片好不好？／91孕妇为什么不宜多吃油条？／92孕妇为什么不宜吃火锅涮肉？／92哪4种鱼孕妇不宜吃？／92孕妇吃红薯有什么好处？／93孕妇为什么宜吃红枣？／93孕妇为什么宜吃板栗？／93孕期为什么宜吃花生？／94怀孕期间可以吃柿子吗？／94为什么孕妇宜多吃香蕉？／94为什么孕妇不宜食用桂圆？／95为什么孕妇不宜多吃罐头食品？／95孕妇服用阿胶有什么讲究？／95第三章孕中期营养第一节孕中期营养需求／98一、孕中期营养补充原则／98二、重点营养素摄取注意事项／100三、孕中期每日饮食原则／102四、孕期零食的选择／102五、素食妈妈的营养需求／104第二节孕中期常见合并症（并发症）营养调理／105一、便秘／105二、缺铁性贫血／110第三节孕中期营养食谱／116菜／116汤／126粥／127主食／128色拉／131甜点／132第四节常见营养问题答疑／134怀孕应多喝水吗？／134怀孕中期食欲不好怎么办？／135反季节蔬果可以多吃吗？／135孕期摄取脂肪有什么讲究？／135孕期吃苹果可以增强宝宝后天的记忆力吗？／136孕妇能否吃人参？／136在孕期是否应该多吃粗粮？／137孕妇能吃猪腰子吗？／138孕期是否应吃夜宵？／138补充蛋白质选用蛋白粉好吗？／138孕妇可以吃榴莲、姜这些燥热的食物吗？／139孕妇可以吃辣椒吗？／139怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好？／139怀孕后经常把黄瓜和西红柿当水果一起吃好不好？／139孕妇在孕期如何科学吃菠菜？／140孕妇夏天可以喝绿豆汤解暑吗？／140孕期患有缺铁性贫血怎么补充营养？／140孕妇应如何补充蛋白粉？／141患肝炎的孕妇能否补充蛋白粉？／141孕妇吃蜂王浆有什么好处？／142孕妇吃蜂蜜有什么好处？／142有利于胎儿大脑发育的麦类食物有哪些？／142有利于胎儿大脑发育的谷类食物有哪些？／143有利于胎儿大脑发育的豆类及其制品有哪些？／144有利于胎儿发育的果类食品有哪些？／144有利于胎儿发育的蔬菜有哪些？／146孕妇喝水有什么讲究？／146第四章孕晚期营养第一节孕晚期营养需求／149一、孕晚期营养补充原则／149二、孕晚期每日饮食原则／151第二节孕晚期常见合并症（并发症）营养调理／153一、妊高征／153二、妊娠糖尿病／157第三节孕晚期营养食谱／160菜／160汤／168粥／173主食／174色拉／178甜点／179第四节常见营养问题答疑／182在孕期多补充营养制剂好不好？／182哪些食物有助于自然分娩？／183胎膜早破和体内营养素缺乏有关吗？／183孕妇常吃咸鸭蛋有什么危害？／184吃冬瓜可以消除孕期水肿吗？／184怀孕后期腿经常抽筋，饮食上需要注意什么？／185怀孕期间一直喝孕妇奶粉还用再补钙吗？／185秋天患有高血压的孕妇怎样进补？／185孕期多吃葵花子好吗？／186吃核桃对胎儿发育有什么好处？／186在孕期吃哪些食物可以既有营养又不发胖？／186早餐只喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋好吗？／187吃哪些蔬菜、水果可缓解便秘症状？／188孕妇吃土豆要注意什么？／188维生素制剂和蔬菜能互相代替吗？／188孕妇临产前吃什么好？／189孕妇为什么不宜多吃黄芪炖鸡？／190第五章产褥期营养第一节产褥期营养需求／192一、产褥期营养补充原则／192二、产褥期每日饮食原则／194第二节产褥期饮食及常见合并症的营养调理／196一、自然分娩后饮食调理／196二、剖宫产后饮食调理／196三、产后恶露不尽／197四、产后便秘／200五、产后贫血／202六、产后心力衰竭／204第三节产褥期营养食谱／205菜／205汤／219粥／227主食／23l第四节常见营养问题答疑／233月子里只吃鸡蛋和小米粥好吗？／233坐月子吃麦乳精好吗？／233坐月子期间可以吃辣椒吗？／234素食产妇该怎样补充营养？／234产后吃巧克力好吗？／235坐月子常吃老母鸡好吗？／235产妇喝红糖水多多益善吗？／235凉拌菜里放蒜对月子里的新妈妈好不好？／236坐月子能吃西瓜吗？／236分娩后何时应该进补？／236坐月子能吃人参吗？／237产后喝茶好吗？／238坐月子期间能减肥吗？／238刚做过侧切能吃海鲜吗？／239坐月子为什么不宜吃味精？／239产妇可以吃桂圆吗？／239第六章哺乳期营养第一节哺乳期营养需求／242一、母乳的营养成分及其重要性／242二、哺乳期营养不足的不利影响／243三、哺乳期营养补充原则／244四、哺乳期每日饮食原则／245第二节哺乳期常见合并症营养调理／246乳腺炎／246第三节哺乳期营养食谱／251菜／251汤／268粥／277主食／280第四节常见营养问题答疑／281哺乳期一天吃几顿饭比较好？／281哺乳妈妈吃什么可以让奶水少一些？／282哺乳妈妈喝含有高脂肪的汤对宝宝好吗？／282哺乳期多吃鸡蛋好吗？／282哪种鱼催奶效果最好？／283哺乳妈妈能吃油条吗？／283哺乳妈妈吃盐多对宝宝有影响吗？／283哺乳妈妈吃冷饮会使宝宝腹泻吗？／284哺乳期吃辣椒对宝宝有什么影响？／284哺乳期吃肯德基快餐对宝宝有影响吗？／285哺乳期能喝茶或咖啡吗？／285哺乳妈妈吃什么对宝宝的视力有好处？／285坐月子可以吃蛋白粉吗？／285哺乳期可以吃“善存”补充营养吗？／286吃什么中药可下奶？／286