手脚凉在中医里称为寒症，更多的人开始是脚凉，即为中医讲的“寒从脚起”;脚凉，而后腿凉而后来例假时会有肚子凉的状况，此时你已经接近宫寒了。宫寒的症状是例假量少或越来越少，颜色是越来越深。有的还会出现腰膝无力、不能久立等伴随症状;月经不准时，总是延后甚至闭经1—2个月。姐妹们都觉得身边的朋友都这样，因而把这些状况忽视了，但其实任其发展很可能引起一个严重的后果——不孕。
造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?
一 生活习惯
久食寒凉、久坐湿地，这是生活习惯造成的。特别是喜欢吃冰淇淋和冷饮的姐妹，如果想要怀孕，最好远离这些诱惑，养成良好的生活习惯。
二 减肥药
现在许多女性都靠吃减肥药减肥，而市面上几乎所有的减肥药都是有害的。因此，建议各位有怀孕打算的女性，不要过度注重自己的身材，如果真的有必要减肥，也应多运动而不是吃减肥药。
三 流产过后受凉
千万不能忽视小产后的恢复，这时是女性身体最脆弱的时候，如果这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。
四 房事不节
本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，因此要多注意保养，多爱护自己。
那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢?下面来介绍几种调理的方法
一 运动
运动是最好的医生。运动可以让血液循环，缺乏运动则更增加寒症的状况。适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好 (坐脚式难些，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。其他：上面这三种是针对已经宫寒不孕的人，如果你还没打算要宝宝，但有上述症状者，建议你赶紧运动起来，任何运动都可以让血液循环，让手脚暖起来。
二 食补
食补调理宫寒的根本原则是：忌一切寒凉，一定要吃热的。彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。再就是多为寒性的海鲜，特别是大寒之物——螃蟹，尽量不要吃。
孕育无忧健康网小编温馨提示：无论工作多忙，都要给自己留出运动的时间，增强抵抗力，少吃凉性食物，平时在办公室可以每天饮用一杯红枣茶，舒筋活血，对月经进行调理。
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