天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动；事实上，冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢！
让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰冷的问题；若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔！
如果怕冷懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。
8、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流，该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
特别是遇到年终party时，更要在吃饭前喝一碗菜汤，这可是对控制食欲非常有效的噢！
9、勒紧腰带、穿塑身衣或比较合身的衣服
冬天在最里层穿上贴身塑形的衣服，这样你就不会想吃东西。但是不要勒得太紧，否则会影响身体。
穿比较合身的衣服，吃饭的时候你就会有所节制。
10、给自己分食
和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使家人同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。
11、不要三天两头地反复称量体重
因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
12、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
13、睡眠充足瘦得更快
睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。所以保证充足的睡眠，减轻自己的压力对 减肥非常重要哦！
