推荐食谱一：咖喱牛肉煮意粉
食材：牛肉400克、橄榄油适量、精盐适量、咖喱适量、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。
做法：
1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。
2、红黄椒切成粒备用。
3、洋葱切碎。
4、锅里注入适量清水放少许盐大火烧开倒入意粉，转中慢火煮约十多分钟至软，捞出备用。
5、烧热锅倒入适量橄榄油放入腌好的牛肉，炒至变色后加入洋葱粒。
6、略炒片刻加入红黄椒粒，翻炒均匀后调入少许盐。
7、倒入咖喱酱煮沸，然后加入煮好的意粉，搅拌均匀即可。
功效：牛肉可帮宝宝增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。
推荐食谱二：花型螺丝面
食材：普通面粉200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量。
做法：
1、香菇要提前泡发。
2、胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。
3、先汆一下螺丝面。放一边煮熟。
4、炒锅倒一点点油，将肥肉慢炒出油，如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时，另一个炉头把煮面的水烧上。
5、肉丝炒至变色，下香菇和黄花菜翻炒，下胡萝卜花翻炒，然后调入生抽和盐。下入开水，接着煮，此时煮面的水也开。
6、捞出煮好的面，下入菜汤中，淋香油，根据自家口味儿，可以调一点儿胡椒。
功效：螺丝面营养丰富，易于消化吸收，有改善贫血、增强宝宝免疫力、平衡营养吸收等功效。
推荐食谱三：红薯饼
食材：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。
做法：
1、红薯去皮切块蒸熟。
2、捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团。
3、取一小块面团搓圆，压扁。
4、撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯。
5、热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面，也煎至金黄后即可。
功效：红薯里含有的大量膳食纤维，能刺激肠胃帮助消化，孕妈适量食用红薯，有助于缓解便秘。
推荐食谱四：干胡萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。
做法：
1、准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
2、干胡萝卜丝提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。
6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
功效：孕妇吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。
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怀孕28周更多食谱推荐本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。要科学饮食，一定不能吃太辣太凉的东西，多补充矿物质。
1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，平时可以适量吃些。
2、扁豆焖面：瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。
3、玉米煎饼：玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。
