孕妇饮食小常识

孕妇饮食小常识

1、怀孕早期所需额外热量不多，须随孕期渐渐增加。

2、少吃多餐，每天应吃5-6餐而非3餐。

3、选择全麦面包代替白面包，增加纤维素的摄取。

4、手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。

5、保持充足水分。水、低脂奶、新鲜果汁是最佳选择。

6、过多的盐份会升高血压，一天摄取量不应超过10克。

7、肝脏含有丰富维生素A，每星期只宜吃1-2次，过量对胎儿无益。

8、甜品如糖果、朱古力、含糖份过高，容易引致蛀牙及巨大儿，也会影响食欲，应加以避免。

9、多选择新鲜原味的食物，以下食物要避免：

腌过的食物如咸蛋、腐乳

加工的食物如香肠、火腿

浓味之香料如芥茉、辣椒