都说怀孕是女人最美丽的时候，但是，准妈咪们却在此时此刻忧心忡忡，毕竟第一次怀孕嘛，也没啥经验，总是担心这担心那。而且还时不时被妊娠早期的小麻烦困扰着，比如嗳气，吃饭没食欲，闻不得任何厨房油烟味等等，尤其是孕早期的孕吐现象，更是让准妈妈们饱受煎熬。
孕吐是什么？
孕吐俗称“害喜”，这是由于妈妈怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加引起的恶心、呕吐、食欲异常等状况，一般是在早晨起床时反应最厉害。孕吐是妊娠早期的正常反应、是健康怀孕的征兆，说明胚胎着床的情况非常棒！孕吐是怀孕中一个必然的过程，准妈妈承受着辛苦和难受，也体味着孕育的甜蜜！
孕吐是一种警讯
孕吐虽然带给准妈妈许多不适的感觉，但从另一个角度看来，这也是保护胎儿的一种方法。有一种理论表明，孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，是保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎发育。也有说法认为，因为孕吐频繁的出现，准妈妈就会选择较健康的食物进食，避免过分油腻、精致的食物(这些食物更容易引起呕吐感)。不论如何，在胎宝宝器官形成的重要时期，孕吐也算是一个警讯，提醒准妈妈在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎儿的正常发育。
其实，改善孕早期的孕吐，让自己的孕期生活更有“孕味”，只要一只柠檬就够了，你相信吗？
1、柠檬缓解孕吐现象
在杯子中加入几片柠檬，泡水喝，相当开胃。另外，外出时，也可以在包里放一只鲜柠檬，突然恶心时可闻嗅，起到舒缓作用，还可放缓呕吐的时间。而且，时常闻一下它的清香，也很沁人心脾。
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2、柠檬去除油烟味
家里洗碗的时候，可以在洗碗水里放几片柠檬皮，用来擦洗各种锅碗瓢盆的餐具，效果相当满意。擦过的餐具，不仅个个色美，有光泽，而且还腥膻全无，留有余香！
同样，垃圾桶啊、餐桌、台面啊，都可以用柠檬皮擦一擦，不仅除垢效果很好，而且还能有效缓解孕吐。
3、柠檬预防感冒
孕期感冒，一定是准妈妈们最不愿意碰见的事情。预防感冒的食疗方法之一，就是要多吃点富含维生素C的水果。所以，在换季的时候，准妈妈们可以自制柠檬饮料喝喝，柠檬中富含维生素C成分，一来可以预防感冒，二来还能祛痰止咳。
柠檬水做法：取柠檬半个，切片，兑水500ml，小火煮沸20分钟，放凉，加入半勺蜂蜜，就可饮用。非常好喝，也非常润肺。
4、柠檬预防痔疮
据说柠檬里含有膳食纤维果胶，会刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，可促进肠道蠕动，纤维素还可加快排便。因此，喝自制的柠檬饮料，还可以预防孕期痔疮。
5、柠檬是不离手的调味料
孕早期的时候，很多准妈妈会想吃酸的，有的就会想喝醋，可是又不放心超市里的醋品。其实，有一个小方法，可以把柠檬当做调味料来吃。做法非常简单：把柠檬汁给挤出来，盛在小碟里，用来蘸东西吃。非常开胃。
而且，吃任何东西前，都可以用柠檬汁来调味，比如吃面、吃饺子、吃肉、喝汤啥的，只要不对胃口的东西，一律柠檬汁蘸蘸，绝对可以有效改善你的“孕味”！
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孕育无忧网小贴士
为什么会“孕吐”？
A、生理因素
1、妈妈在怀孕后体内荷尔蒙分泌增加；
2、妈妈体内会分泌大量黄体素来稳定子宫、减少子宫平滑肌的收缩，这也会影响肠胃道平滑肌的蠕动而造成消化不良。
以上这些生理因素都会导致孕妈咪出现胃酸、恶心、呕吐，食欲也出现明显异常变化。
B、心理因素
1、因不适应孕期的生理变化
2、过度担心胎儿的生长发展
3、对养育宝宝过度担忧、没自信；
4、对产后自己的恢复非常恐惧，担心自己会变得很糟；
5、担心因为怀孕而过分担心和老公的情感出现问题。
以上这些心理因素会导致准妈妈精神压力过大、情绪很不稳定，并逐渐转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐。
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缓解孕吐一：改善您的饮食规律
孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食
准妈妈睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前吃一点苏打饼干之类的点心、或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。清晨起床最好先吃点东西在离开床，以免因体内血糖较低而引发恶心、呕吐。
2、选“对”的食物吃
妊娠反应期对食物非常敏感，稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。尽量选择容易消化的、不伤胃的、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。
3、远离难消化的食物
准妈妈应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物，不吃为好。
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缓解孕吐二：建立细致而放松的生活规律
怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好的适应孕期生活、改善孕吐等不适症状而不得不破旧立新，建立更细致、更松弛的生活规律。其次，可以随身携带维他命B6，恶心的时候可以服用，可起到缓解作用。
缓解孕吐三：健康心态是良方
准妈妈如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。所以，医生特别强调，准妈妈们一定要敞开心扉，学会自我疏导，学会和家人交流，学习被爱，珍惜亲情！
以下孕吐反应须看医生
1、当呕吐持续不停时要去看医生，因为很可能是疾病同时发生，如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。
2、孕吐反应出现脱水时，需要去看医生；
3、呕吐太频繁导致咳血、鼻出血等，也需要即使去看医生；
4、出现妊娠恶阻时，需要去医院看医生，可点滴维生素B1等。
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