怀孕啦！真是令人开心又期待！但孕妈妈却常需同时承受怀孕所带来的种种不适应困扰，让甜蜜的怀孕增添些许不愉快的经验，到底该怎么办呢？本文将请妇产科专家和中医专家连手出击，一起带您认识孕期可能面对的20种不适状况，并逐一提出改善的方法，让孕妈妈们可以安度怀孕期，开心迎接宝宝的到来！
20种怀孕不适症状的原因与改善对策
1.孕吐
西医说法：
◎原因：孕初期，孕妇体内绒毛膜性腺激素（hCG）、黄体素上升。
◎改善对策
˙吃些烤面包、苏打饼等干的碳水化合物食物，可减低孕吐的不适，尤其起床前吃，可避免最易出现在晨间的恶心呕吐。
˙少量多餐，避免空腹。
˙避免过甜食物，及烟（包括二手烟）、酒、巧克力、油腻等刺激物。
˙吃饭时及饭后不要喝太多汤汤水水。
˙饭后不要马上躺下或从事激烈活动。
˙注意维持空气清新，避免油烟、汽油及烟味。
˙补充维他命B6。
˙孕吐一般会在怀孕满3个月之后消失，但若吐得太严重或拖太久，应求助于妇产科医生。
中医说法：
◎原因：胃气失于和降，胃气以下行为顺，胃气不降就会造成恶心、欲吐的状。
◎改善对策
˙中药方：生姜、紫苏、陈皮（具有理气的功效）、乌梅、四君子汤。
˙穴位按摩：足三里（主治肠胃问题，例如恶心想吐、食欲降低、腹泻、便秘等）、内关（胸腔、心脏、肠胃等不适，都可按此穴）、公孙、丰隆、太冲。
孕育无忧网提醒：
孕妇所服用的中药方，必须请合格中医生诊断后开立才可食用，千万不要自行购买或道听涂说，以免危害自身及胎儿的健康与安全喔！
孕妇按摩要小心，除了中医生建议的穴位之外，不要乱按摩，以免造成子宫收缩而流产或早产。
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2.疲倦
西医说法：
◎原因：黄体素上升；孕妇为提供胎儿及本身养分，新陈代谢增加所导致；太过烦恼有时也会引起疲倦。
◎改善对策：多休息；不要勉强工作；不要吃不易消化的食物或吃太饱；请家人帮忙分担家务。
中医说法：
◎原因：通常是气血亏虚不足的表现。
◎改善对策：中药方——可用常见的八珍汤平补气血
3.便秘
西医说法：
◎原因：由于怀孕时荷尔蒙（例如黄体素、雌激素）改变，使得肠蠕动变慢；肠道受子宫或胎头压迫。
◎征兆：每周解便次数＜3次；解硬便；腹胀绞痛。
◎改善对策：每天早餐前喝杯开水；摄取足够水份（每天至少摄取1500㏄）、低脂、含纤维丰富的食物；规律运动；可摄取枣汁、软便剂（必须由医生开立）等轻泻剂。
中医说法：
◎原因：肠道受子宫或胎头压迫（与西医看法相同）；气血亏虚，肠道干枯，吃太多油脂。
◎改善对策：中药方——可用调养气血、润肠的中药改善肠道干枯的问题，如当归身、生地、柏子仁、陈皮。
4.痔疮
西医说法：
◎原因：便秘；增大的子宫阻碍肛门附近的血液回流，使静脉肿胀所造成；久站（例如专柜服务人员）或久坐；肥胖；腹部用力。
◎改善对策：摄取高纤食物、足够水份；冰敷或温水坐浴；请医生开痔疮药膏、塞剂使用；症状轻微者会在产后自行消退。
中医说法：
◎原因：胎气下坠，即是指渐大的子宫阻碍肛门附近的气血运行。
◎改善对策：中药方——可以补气升提的中药调理，如党参、白术、升麻、枳谷、麦冬、生地、当归。
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5.心口灼热
西医说法：
◎原因：怀孕时荷尔蒙（例如黄体素、雌激素）改变，使得胃賁门括约肌松弛，胃排空速度变慢，所以胃酸容易逆流到食道而造成灼热感；子宫压迫胃部；下食道括约肌松弛。
◎预防及改善对策：躺下或睡觉时垫高枕头；避免餐后平躺；睡前3小时不要进食；少量多餐；禁酒；避免刺激性食物；请医生开制酸剂使用。
中医说法：
◎原因：胃气不得下行而上逆，通常是因为渐大的子宫压迫，或情绪因素（中医称为肝气不疏）造成。
◎改善对策：中药方——可给予疏肝和胃理气的药材，如紫苏、陈皮、香附、竹茹，或是逍遥散。
6.静脉曲张
西医说法：
◎原因：下半身血液循环欠佳；久站；高龄；先天性血管壁较薄。
◎改善对策：定期休息；抬高双腿；左侧躺；穿医疗型弹性袜，必须在早上起床前先穿好再下床；游泳、泡水或在水中走路。
中医说法：
◎原因：气虚血瘀，气不能运行血液回流，造成下肢血液循环不良。
◎改善对策：顺经按摩，在小腿或大腿朝向心脏的位置轻轻揉按，促进血液回流。
7.孕期瘙痒
西医说法：
◎原因：荷尔蒙、基因或环境因素；皮肤真皮层增加胆盐囤积；皮肤干燥；搔痒→抓→更痒，形成恶性循环。
◎改善对策：使用皮肤保湿产品，例如橄榄油、保湿乳液、羊毛脂等；请医生开局部止痒剂使用；避免泡热水澡；请医生开口服抗组织胺（止痒剂），对胎儿不会有影响。
中医说法：
◎原因：怀孕时母体血虚，血不足以滋养皮肤，造成皮肤干燥瘙痒，由于瘙痒往往无定处，像风一样来去不定，中医将此现象称为「血虚生风化燥」。
◎改善对策：中药方——多半的情况可以「当归饮子」作加减来处理。
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8.腰酸背痛
西医说法：
◎原因：孕妇为撑住膨大的腹部，会改变脊椎曲度及受力方向，而造成腰酸背痛；久站、久坐、过度弯腰、提重物、肥胖，造成脊椎前倾而酸痛；需排除肌肉拉伤、妊娠骨质疏松症、骨关节炎、椎间盘凸出等状况。
◎改善对策：避免体重增加过快；使用托腹带；避免提重物；拿较低的东西时要蹲下拿而不是弯腰拿；坐的椅子要有背垫及扶手；避免穿高跟鞋；热敷、按摩；多休息；若是骨质疏松的情况，需要补充钙。
中医说法：
◎原因：中医认为「腰为肾之府」，腰酸背痛若无外伤，属于久病的话，通常是属于「肾精不足、肝肾亏虚」。怀孕时精血聚以养育胎儿，所以母体有时会有肾虚的问题。
◎改善对策
˙中药方：可用补肾的方法，如用食材的核桃、山药补肾护脾，或用中药如六味地黄丸等作调理。
˙适度的腰部按摩有利肾经的疏通，有效缓解症状。
9.腕隧道症候群
西医说法：
◎原因：水肿造成手腕正中神經受到压迫。
◎改善对策：抬高手部；活动手指；至复健科看诊，请医生开医疗型护腕使用。
10.抽筋
西医说法：
◎原因：缺钙；缺乏运动；血液循环不良、寒冷都可能引起。
◎改善对策：每天补充500~1000毫克离子钙；补充高钙食物，如鲜奶、乳制品、小鱼干、豆制品；抽筋时伸直脚踝及扳脚板；或是推墙、脚站直。
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11.头晕
西医说法：
◎原因：姿势性低血压；脑部缺血；站起来太快；久站，尤其在大热天。
◎改善对策：避免久站、久坐、突然起身或站立；坐下弯腰，脸朝下垂在两膝间；躺下，头低脚高；检查是否有缺铁性贫血。
中医说法：
◎原因1：姿势性的眩晕多因气血虚损所造成。
◎改善对策1：中药方——平补气血的八珍。
◎原因2：合并高血压或其他耳鸣、流汗、燥热等，多是阴虚阳亢所造成。
◎改善对策2
˙中药方：六味地黄丸加减。
˙穴位按摩（原因1、2都适用）：太冲、阴陵泉、丰隆、绝骨。
◎其他原因：高血压、内耳不平衡、贫血（姿势性低血压），也会造成头晕。
12.失眠
西医说法：
◎原因：胎动频繁；夜间流汗；频尿。
◎改善对策：洗温水浴；喝热牛奶；睡前2小时不要喝水；按摩；疲累了再睡；最好采左侧睡，以防下腔静脉回流阻碍而影响睡眠；睡前4小时不要运动，因为运动会让肾上腺上升，会造成亢奋而失眠。
13.情绪变化
西医说法：
◎原因：荷尔蒙（黄体素、雌激素）改变；体态变化造成适应不良；说孕不适的种种症状导致情绪不佳；关于说孕的各种心理建种设不足，或是烦恼太多事，例如经济问题、工作问题、保母问题等等。
◎改善对策：运动、按摩，尤其运动可减压；亲友多给予关说、陪伴与体谅；自我身心5适。
中医说法（称为「子烦」）：
◎原因：体内因气行受阻，造成火气旺盛而生烦躁，通常是心火或肝火。
◎征兆：怀孕后出现心悸胆怯、烦闷不安、郁郁不乐，或烦躁易怒。
◎改善对策：清热、宁心以除烦。
˙用药：黄芩、竹茹、麦冬、茯苓，或加逍遥散（柴胡、白芍、当归、白术、茯苓甘草、薄荷、姜）。
˙穴位按摩：内关、大陵、太冲、足三里。
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14.阴道炎
西医说法：
◎原因：荷尔蒙改变；分泌物增加；免疫力下降，容易造成念珠菌感染；服用抗生素，杀死了想对抗的细菌，也杀死了阴道的正常细菌，因而容易造成阴道炎。
◎改善对策：以温水局部冲洗，但不要冲洗到阴道内；穿宽松、透气衣裤；请医生开阴道栓剂、药膏使用。
孕育无忧网小贴士：如何保养私密处？
◎定期洁净
˙使用温和清洁乳液或不含芳香剂的肥皂。
˙使用干净的双手清洁（不要用毛巾）。
˙不作局部擦洗。
˙彻底冲洗外阴部。
˙用干净干毛巾轻轻擦干。
˙不使用含香料的湿巾。
˙如果严重搔痒，局部用干净的水浸泡5?10分钟，病就医。
◎避免外阴搔痒，不可以做的事
当外阴痒时，就会想搔抓，于是越抓越痒，形成恶性循环。那么该如何避免外阴搔痒呢？以下的事要避免：
˙使用刺激性沐浴乳、除臭剂、含香料产品及湿巾。
˙穿緊身裤、束裤、非天然材质衣物。
˙一切会造成局部温暖潮湿的活动。
˙使用含酵素染料、香水的洁肤产品。
˙冲洗阴道。
中医说法：
◎原因：若阴道干涩是属于「阴虚」，若分泌物多则是属于「湿热」；感染。
◎改善对策
˙中药方：黄芩、生地、白芍、车前子、茯苓、知母。
˙饮食：需避免生冷及烧烤、油炸。
15.频尿
西医说法：
◎原因：说孕期间膀胱受到子宫压迫而使容量变小。
◎改善对策：睡前少喝水；必要多跑几次厕所，千万不要憋尿；若感觉排尿疼痛，可能是有泌尿道感染，可先求助于妇产科医生，必要时再转泌尿科。
中医说法：
◎原因：胎气下坠，胎儿长大压迫膀胱。
◎改善对策：中药方——党参、白术、升麻、通草、六味地黄丸去丹皮加菟丝子。
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16.漏尿（或尿解不干净）
◎原因：孕妇的膀胱被子宫压迫，因此膀胱容量变小。
◎改善对策：解小便时，上身往前倾，可挤压膀胱多解一些尿出来，减少尿液残留；避免提重物；进行凯格尔运动（Kegal exercise），收缩会阴肌肉，以锻炼骨盆腔底肌肉强度；避免胎儿过重；生产后会有所改善，但若漏尿严重，应求助于泌尿科医生。
17.水肿
西医说法：
◎原因：怀孕的母体会增加约50％的血流量；身体储存多餘的水份，是为了因应生产时失血及哺喂母乳作准备。水肿常见于四肢，尤其是下肢。
◎改善对策：饮食清淡，减少盐分摄取；抬高浮肿的肢体；穿宽松舒适的鞋袜；快速明显的浮肿，或全身性浮肿，可能是子痫前症的征兆，应立即请妇产科医生诊治。
中医说法：
◎原因
˙「虚」的情况：脾肾阳虚，水湿内停（水肿），皮薄色白而光亮，按下去手指离开之后，凹陷不起。
˙「实」的情况：气滞湿郁，泛溢肌肤（气肿），皮厚而色不变，按下去手指离开之后，凹陷马上恢复。
◎改善对策
˙中药方：白术、茯苓（皮）、姜皮、木瓜、香附、山药。
˙可吃具利水效果的红豆、绿豆；但不可吃薏仁，以免造成孕妇子宫收缩，若不慎吃到少量没关系，不要太紧张！
˙穴位按摩：肾俞、公孙、阴陵泉。
˙若水肿明显，应适当休息，必要时需要住院治疗，并摄取低盐饮食。
18.乳房胀痛
◎原因：荷尔蒙改变使乳房组织增生、增大，为将来泌乳做准备。
◎改善对策：穿著合适、宽肩带的胸罩；做好乳房清洁，使用清水洁净乳头，为产后餵母乳做准备；用温热毛巾湿敷乳房。
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19.呼吸喘（或气喘）
西医说法：
◎原因：子宫往上压迫到呼吸系统；若很喘，可能是妊娠高血压或子痫前症的征兆，要告诉医生并多注意；若是原本就有气喘，怀孕后会有1/3改善、1/3变严重、1/3不变。
◎改善对策：多休息；气喘的孕妇要避免过度运动、进出温差太大的环境；千万不要一个人独处，使用医生开立的支气管扩张剂（因为作用是局部，对胎儿不会有影响），而且家人必须知道紧急用药放哪里。
中医说法：
◎原因：肺气升降失常，有胸腹胀满之感。
◎改善对策：中药方——紫苏叶、陈皮、黄芩、当归、白芍；穴位按摩——内关、太冲、公孙、阴陵泉。
20.心悸
西医说法：
◎原因：因怀孕增加50％的血量，会增加心脏的跳动次数以应付增加的血量。
◎改善对策：避免摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等；需排除甲状腺功能亢进的问题；若心悸严重，要去看心脏科，以确认是否有心脏方面的问题。
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