“睡个好觉，做个好梦”对于容易失眠的姐妹来说是再美好不过的愿望了。其实养成良好的睡眠习惯对治疗失眠是再好不过的了，改掉哪些糟糕的生活习惯，失眠会自然离你远去。当然，第二天也会精力充沛、神采飞扬的!
睡前忌食油腻高脂食物
睡眠稍晚的姐妹通常会在10点左右赶到饥肠辘辘，经过4-5小时的胃排空，饥饿感是在所难免的，适当吃些夜宵是没有问题的。但是在夜宵内容的选择上，最好忌食油腻和高脂的食物，一方面这些难以消化的食物会增加胃肠负担，造成夜间难以进入深度睡眠，同时第二天你会明显感到行动和思维都变得迟缓。一些水果或甜汤才是夜宵的最佳选择哦!
远离屏幕
我们几乎时时刻刻都离不开电子产品，小编也是如此，睡前用手机看会儿小说或用平板电脑上网是再稀松平常的事儿，可是电子设备发出的蓝光会刺激大脑，一些过于刺激或引起兴奋的内容，也同样会造成入睡困难。一件轻松有趣的事更有助于睡眠，比如阅读报刊画册或者床上伸展运动都是不错的选择哦~
拒绝一切咖啡因
咖啡因有提神醒脑的功效众人皆知，因此睡前3小时内接触咖啡因的确不利于安心睡眠。除了我们常说的咖啡以外，茶水、巧克力、碳酸饮料都含有一定量的咖啡因。对于入睡本来就困难的姐妹来说，这些食物趁早离得远远的~
关掉卧室灯光
电视机电源显示的蓝灯，插线板上的红光，手机频闪的白色信号灯都是影响你睡眠的大敌，这些亮度集中又比较刺眼的灯光会在你睡着之后仍然影响着大脑的活动。如果怕黑或者担心晚上起夜，一盏昏黄的地灯才是正确的选择。赶快关掉那些不必要的光源吧，好让自己安心入睡~
赖床不好
赖床可不是什么好习惯。每当闹钟响起，总会下意识的关掉铃声，然后再来个回笼觉。但你有没有发现，这个小小的回笼觉会让你反而感到疲惫，而且会让自己变得很忙乱。与其这样被动的起床，不如让自己养成在起床deadline之前勇敢离开床的好习惯。日子一天天暖气来了，养成良好的起床习惯也没那么难，不信你尝试一下这种看似“自虐”的方法。你会发现整个白天你都精神抖擞哦~~
