编者按：在香港6000名长寿老人参加“千岁宴”最长者111岁，今天小编教你健康长寿的秘诀都有哪些，一起来学习吧!
据报道，16日，正月初七，人日，香港大埔区议会及大埔乡事委员会在区内12间酒家，举办500围的“千岁宴”，邀请大埔区6000多名73岁或以上长者参与。其中，最年长者111岁。
一名103岁的婆婆，在女儿及曾孙陪同前来。婆婆指，自己长寿之道是不理会子女的事、凡事看开点，以及吃得清淡。她的63岁的女儿说，妈妈一个人住，可以自行洗衫买菜，非常放心，妈妈的健康比自己更好。香港男女寿命全球居首，男女平均寿命分别为80.5岁和86.7岁。>>>8个长寿美食 为你的健康“添砖加瓦”
健康长寿的四大秘诀
1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。
吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。>>>如何从面相看你是否长寿
2、科学的运动：劳动一生，运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。
身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。
位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。
