不过生长激素最高的时段还是在空腹24~36小时左右;空腹48~72小时虽然生长激素仍然呈增加的趋势，但幅度却远低于前者。至于饥饿空腹超过72小时，生长激素的分泌就迅速降低到几乎测不到。
在正统医学的影响下，其实饥饿疗法一直是被质疑的，可是就最近几年的研究来看，除了注射生长激素外，利用人体自我调节的机制刺激生长激素的分泌应该是健康又实惠的方法。
但是相信各位已注意到了以上理论的基础，就是饥饿疗法的适用对象应该健康而无严重、控制不良的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，且每次饥饿空腹或少量进食(要喝水哟!)的时间必须控制在24~36小时以内才是正确的做法。
亚洲各国的慈善组织每年都会在各地举办“饥饿30”的活动，目的在于为非洲或世界饥荒地区募款，希望以饥饿空腹的行动提醒我们这些丰衣足食的人们，有许多饥民正在挨饿。
但是就医学的观点，此类活动的做法不但是公益活动，更是一种刺激正常人生长激素分泌的健康生活模式。
过去的医学研究者不放弃寻找除了遗传因素外，有没有其他可以减缓原发性老化的方法，终于发现了一种有效的方法，就是“少吃”。
在20世纪70~90年代，医学的实验里以小鼠及黑猩猩作研究，限制这些与我们基本上类似的动物的饮食总量，让动物只吃平常热量的2/3，在没有任何疾病因素的前提下，的确可以延长动物的平均寿命。
依照上文所述，饥饿能不能真正有效帮助人们长寿还不得而知，但是适度饥饿也不亏是一种比较好的养生之道，保持适度的饥饿状态，能够减轻胃肠道负担，增加大脑的血液供应，增加人的活力。
相反，经常吃得过多过饱，就会加重消化系统的负担，减少大脑的血液供应，人会变得容易疲劳，缺少生机与活力。因此，为了你的健康长寿，有必要时可以适度饥饿，节制饮食。
长寿秘诀
经常劳动
让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。
生活中吃饭八分饱
不贪吃但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;
早起后最好喝一杯水暖胃
冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
宁静致远
如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。
淡泊名利
对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。
保持乐观向上的心态
凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
